필라테스 바렐 트리동작!

코어와 허벅지를 골고루 자극하며 몸의 라인이 예쁘게 잡힐 수 있는 동작입니다.

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[운동방법]

1. 바렐 위로 앉고 다리 한쪽은 지지대에 걸어 몸을 고정합니다.

​2. 상체를 뒤로 젖히면서 다리를 위로 뻗고 발목까지 서서히 잡아 올라가면서 상체를 일으킵니다.

​3. 다리를 위로 뻗은 상태에서 상체를 뒤로 젖힌 다음 양팔로 크게 원을 그립니다.

​4. 다시 다리를 잡아 올라가면서 상체를 일으키길 반복합니다.