스포츠

종아리 알빼주는 요가링 사용법

스포츠 신은경 기자 - 2022년 11월 21일 0

먼저 요가링은 어깨나 허리, 종아리 등 각종 신체 부위에 끼워서 스트레칭, 근육 이완이나 혈액 순환 증진 운동 등을 좀 더 효율적으로 할 수 있게...

필라테스 운동시 복장에 대해서

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 5일 0

필라테스복 선택하는 법 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! 체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...

척추분절을 유도하는 필라테스 동작2.

스포츠 신은경 기자 - 2023년 2월 13일 0

이 동작은 코어강화를 목적으로 햄스트링과 비복근의 유연성늘려주고 상지와 복근의 근력을 강화시킬 수 있습니다. 등을 최대한 동그랗게 말아서 척추의 커브를 유지하고 복부, 고관절 굴곡근, 어깨의 안정성이...

필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 11월 6일 0

폼롤러 : 폼롤러는 근막이완, 재활영역은 물론 다양한 스트레칭에 주로 사용되는 소도구랍니다! 요즘엔 지압까지 가능한 폼롤러와 비교적 작은 원통의 폼롤러도있어 몸 구석구석 마사지가 가능합니다. 폼롤러를 활용한 필라테스...

필라테스 기구로 하는 등운동3.

스포츠 신은경 기자 - 2023년 3월 20일 0

"바렐로 할 수 있는 등운동 동작" 뒷꿈치를 서로 맞붙인 v-position 으로 레더 위에 발을 올린 골반의 ASIS를 바렐의 경사면에 올려 주세요. 상체를 편하게 바렐위에 올려...

필라테스 기구로하는 등운동2

스포츠 신은경 기자 - 2023년 3월 13일 0

"리포머로 할 수 있는 등운동 동작" 롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요. 손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고 복부와 엉덩이에 힘을 주어...

복부강화와 다리라인을 동시에 만들어주는 필라테스동작 single straight leg stretch 방법은?

스포츠 신은경 기자 - 2023년 8월 3일 0

1. 먼저 무릎 세워 누워줍니다. 2. 양다리를 무릎펴서 천장쪽으로 뻗어줍니다. 3. 허리가 뜨지 않도록 매트에 완전히 붙여줍니다. 4. 갈비뼈가 너무 벌어지지않도록 모아주시고, 복부긴장감 유지해줍니다. 5. 오른쪽다리는 몸 쪽으로...

바른자세 교정하기2.

스포츠 신은경 기자 - 2023년 8월 7일 0

1. 똑바로 누운 뒤 상체를 바닥으로부터 일으키고 다리를 모아서 들어줍니다. 2. 팔은 앞쪽으로 쭉 핀뒤 위 아래 수직 작은 움직임을 계속 만들어 냅니다 3. 5초동안 숨을...

생리통에 좋은 자세2

스포츠 신은경 기자 - 2023년 3월 6일 0

두번째로 소개드릴 동작은 "코브라자세"입니다 코브라 자세는 척추를 자극하는 자세로 동작을 하는 모습이 코브라를 닮아 붙여진 이름이라고 합니다! 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리통이나 생리불순을 예방해준답니다! 그리고 척추를...

필라테스 기구 종류(1) 캐딜락

스포츠 신은경 기자 - 2024년 7월 4일 0

필라테스 기구 종류(1) 캐딜락 필라테스에는 다양한 기구가 있는데요, 오늘은 그 중에서도 캐딜락에 대해 알아보겠습니다. 캐딜락은 철봉, 스트링, 퍼지, 스트랩 등이 달린 기구입니다. 약 200여가지의 다양한 동작이 가능하며,...

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필라테스 효과에 대해 알아보기2.

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