스포츠

등을 펴주는 필라테스 동작 스완에 대해서

스포츠 신은경 기자 - 2022년 12월 12일 0

1. 리포머 위에 박스를 두고 머리를 풋바쪽에 위치시켜서 엎드린 준비 자세, 양손은 어깨 너비로 풋바를 잡고 다리는 골반 너비로 벌려줍니다. 2. 풋바를 밀어내며 캐리지를 밀고 나갑니다....

코어 근육 운동의 효과1

스포츠 신은경 기자 - 2023년 2월 6일 0

요통증세 예방 및 개선 코어를 강화해 주면 올바른 자세 유지와 등, 허리 부위 근육의 긴장을 감소시켜 요통을 예방하고 개선할 수 있습니다. 또한 등을 펴줌으로써 가슴과 어깨가...

필라테스 운동 효과

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 5일 0

필라테스는 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이에요!! 전체 근육을 골고루 사용하고 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로...

몸통 스트레칭으로 예쁜 몸매 찾는 머메이드 동작에 대해서 알아보기

스포츠 신은경 기자 - 2022년 11월 28일 0

1. 한 손은 풋바를 잡고 한 손을 옆으로 나란히 쭈욱 뻗어준다. 2. 한 다리는 양반다리 반대편 다리는 숄더레스트에 정강이를 붙여 인어공주 다리로 앉는다. 3. 마시는...

바렐을 통한 척추기립근 강화운동(2)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 9월 18일 0

사이드밴드" 레더 위에 발을 짚고 돔에 측면으로 기대어 상체를 들어 올리고 내리는 동작입니다. 복사근 수축과 이완을 통해 옆구리와 복근 운동에 효과적이며 라운드숄더가 심하신 분들은 바를 어깨보다...

운동 전 워밍업! 헌드레드 운동에 대해서 알아보기

스포츠 신은경 기자 - 2023년 2월 27일 0

1. 시작자세: 누워서 다리를 테이블에 얹은 듯한 자세를 취합니다 팔을 위로 뻗고 손바닥을 앞으로 피고, 숨을 들이쉬며 다음을 준비합니다 2. 숨을 내쉰다 : 몸을 위로 감아올려...

필라테스 기구에 대해서 알아보기(4)-스프링보드

스포츠 신은경 기자 - 2023년 5월 22일 0

스프링 보드 (Spring board) 스프링이 달린 판 형태의 기구로 벽에 부착해 사용합니다! 다른 기구에 비해 공간을 적게 차지하기 때문에 여러 명이 참여하는 그룹 수업에서 사용하기...

필라테스 기초 동작인 컬업(CURL UP)!

스포츠 신은경 기자 - 2022년 12월 26일 0

컬 업 CURL UP)이란? 컬업 동작은 코어 근육을 강화시킬 수 있는 필라테스의 가장 기본적인 동작으로 자세교정과 허리통증완화에 효과적입니다. "컬 업 동작의 효과" 먼저 코어 근육을 강화시켜준다는 것입니다. 틀어진...

필라테스 할때 어떤 운동복을 입어야할까?

스포츠 신은경 기자 - 2023년 10월 16일 0

필라테스복 선택하는 법: 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! 체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화 양상을...

필라테스 운동시 복장에 대해서

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 5일 0

필라테스복 선택하는 법 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! 체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...

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근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 1.

기구 필라테스 캐딜락 닐링캣 동작!

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