바렐을 통한 척추기립근 강화운동! (3)
"로테이션 프론"
래더 상단에 발을 걸치고 바렐 위에 엎드린 자세에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작입니다.
바렐 위에 엎드린 자세에서 레더에 발을 걸어 난이도에 따라 손을 가슴 앞으로...
필라테스 기구로 하는 등운동3.
"바렐로 할 수 있는 등운동 동작"
뒷꿈치를 서로 맞붙인 v-position 으로 레더 위에 발을 올린 골반의 ASIS를 바렐의 경사면에 올려 주세요.
상체를 편하게 바렐위에 올려...
필라테스로 기구로하는 등운동4.
"체어로 할 수 있는 등운동 동작"
체어보드에 골반을 대고 엎드립니다.
이때, 배에 힘을뺴고 늘어진상태가 되지 않도록 복부를 수축시킵니다.
양손을 어깨 넓이 간격으로 벌리고 페달위에 둡니다.
두발을 모으록...
필라테스 기구에 대해서 알아보기(4)-스프링보드
스프링 보드 (Spring board)
스프링이 달린 판 형태의 기구로 벽에 부착해 사용합니다! 다른 기구에 비해 공간을 적게 차지하기 때문에 여러 명이 참여하는 그룹 수업에서 사용하기...
골반 틀어짐 교정 스트레칭! (6)
Standing Lunge:
1. 몸을 똑바로 세운 상태에서 앞쪽 다리를 90도로 굽혀줍니다.
2. 숨을 내쉬며 다리를 길게 뻗어줍니다.
3. 네 번째 굽힐 때에는 굽힌 다리를 유지하며 몸을 앞으로...
바렐을 통한 척추기립근 강화운동(2)
사이드밴드"
레더 위에 발을 짚고 돔에 측면으로 기대어 상체를 들어 올리고 내리는 동작입니다.
복사근 수축과 이완을 통해 옆구리와 복근 운동에 효과적이며 라운드숄더가 심하신 분들은 바를 어깨보다...
집에서 간단하게 하는 복근운동(1)
헌드레드:
등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요!...
필라테스의 효과2
*자세 밸런스
필라테스는 전신을 정렬시키고 근육의 균형에 초점을 맞춥니다! 따라서 컴퓨터와 스마트폰
등을 자주 사용하고, 의자에 오랫동안 앉아있는 생활을 많이 하는 현대인들의 자세 개선에
효과적입니다!...
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
필라테스와 요가, 뭐가 다를까? (1)
운동을 시작하기 전 종목 선택에 대해 많은 분들이 고민하십니다.
그 중에서도 필라테스와 요가가 무엇이 다른지 알면 나에게 맞는 운동이 무엇인지 잘...
필라테스 동작의 꽃 ! 헌드레드(Hundred) 에 대해서 (1)
헌드레드는 클래식 필라테스 매트 운동의 첫번째 운동입니다.
5번 동안 숨을 마쉬고 5번동안 숨을 내쉬는 것을 총 10번 반복하며
박자에 맞게 팔도 위아래로 펌핑하는 운동입니다....
Latest article
치매 예방하는 ‘마사지’, 효과 입증했다
마사지로 뇌 노폐물 배출 향상 효과 동물실험에서 확인
▲ 약물이나 수술이 아닌 마사지로 치매를 예방할 수 있음이 동물실험에서 확인됐다. ⒸGettyImages
약물이나 수술이 아닌 마사지가 치매 예방에...
자궁암
가장 흔한 유형의 자궁암은 자궁 내벽(자궁내막)에서 발생하고 자궁내막암이라고 합니다
* 자궁내막암을 일반적으로 폐경 후 여성에게 영향을 줍니다.
*이는 일반적으로 비정상적인 질 출혈을 유발합니다.
*이 암을 진단하기 위해...
자궁경부암
증상:배변장애, 다리 통증, 생식기 출혈, 골반 통증, 비정상적 질 분비물, 배뇨장애, 악취, 비정상적 질출혈, 변비, 요통
관련질환:자궁내막암, 난소암, 자궁 상피 내 암종, 자궁의 평활근종, 난소의 양성 종양, 자궁내막 이상증식증, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막 용종
진료과:산부인과, 암병원
정의
자궁은 크게 두 부분으로...
간세포암
증상:황달, 무증상, 복부 통증, 체중감소, 덩어리가 만져짐
관련질환:간 전이, 만성 B형 간염, 간염, 간농양
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
동의어:liver cancer,간세포암종,간암,간세포성
정의
간에서 발생하는 악성 종양의 약 90%는 간세포암이고, 약 10%는 담관세포암이며, 그 외...
담배
담배는 다양한 종류의 유해물질과 발암물질을 함유하고 있어, 흡연은 신체 거의 모든 부위에 암을 유발하고 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 일으킵니다.
1. 암 유발:
다양한...
레이노병
증상:말초 통증, 궤양, 청색증, 저림, 사지의 창백한 현상, 손의 통증
관련질환:전신 홍반성 낭창, 류마티스 관절염, 전신 경화증, 수족냉증
진료과:류마티스내과
동의어:레이노 증후군,레이노드증후군,레이노씨병,레이노이드 증상,레이노이드 증후군,레이노이드 질환
정의
레이노병은 추운 곳에 나간 경우, 찬물에...