척추분적을 유도하는 필라테스 동작 4.
REFORMER _ LONG SPINE
1.골반과 척추가 중립으로 바로 누운 후 , 발에 스트랩을 걸고 발가락을 길게 뻗습니다.
2. 팔은 몸통 옆에 길게 놓고, 손바닥은 아래를...
물 섭취의 중요성에 대해서
우리의 몸은 알다시피 대부분 물로 이루어져 있습니다! 그 중 근육은 위 사진에서 보이듯 70-80% 정도 수분량을 보유하고있는데요!
지방은 수분 함유량이 20-30% 밖에 안되기 때문에 인바디에서...
필라테스 기구로하는 등운동2
"리포머로 할 수 있는 등운동 동작"
롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요.
손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고
복부와 엉덩이에 힘을 주어...
필라테스 운동시 복장에 대해서
필라테스복 선택하는 법
몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!!
체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...
골반스트레칭5.
엉덩이 들어주기:
1. 일자로 바르게 누운 뒤, 무릎을 굽혀 발바닥으로 지면을 지지해주세요.
2. 천천히 엉덩이에 힘을 주어 쪼인뒤 골반을 들어줍니다.
3. 윗몸과 다리가 일자가 될 때까지 엉덩이를...
코어 근육 스트레칭으로 운동 효과를 높이는 폼롤러방법에 대해서!(1)
폼롤러를 사용하면 근육 마사지에 효과를 볼 수 있습니다.
신체의 여러 부위를 풀어줌으로써 유착되거나 상처 입은 조직을 치료하고,
운동 후 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다....
필라테스 호흡법에 대해서
필라테스 호흡이란
필라테스 호흡에는 대표적으로 두가지 방법이 있습니다.
조셉필라테스가 고안한 전통필라테스 호흡법과 전통필라테스 호흡에 골반기저근을 포함시켜 호흡의 영역을 확대한 모던필라테스 호흡법이 있습니다.
전통필라테스 호흡법 : 풀무 호흡법...
필라테스 필수 복장 (1)
필라테스 필수 복장 (1)
필라테스 하면 떠오르는 레깅스를 비롯한 의상들이 있습니다. 그러나 몸에 딱 붙는 옷을 부담스러워하시는 분들도 있는데요, 그렇다고 품이 큰 의상을 입으면 운동에...
근력을 키워주는 필라테스 동작 !브릿지(Bridge) 2
캐딜락을 활용한 브릿지 동작도 배워보겠습니다.
어깨와 골반, 무릎, 발끝을 사선으로 유지하며 복부에 힘을 집중시켜 발끝이 풀리지 않도록 유지해줍니다.
골반이 틀어지지 않고 수평을 유지하도록 신경 쓰며서 브릿지...
집에서 간단하게 하는 복근운동(1)
헌드레드:
등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고
다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을
개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을
조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면
되는데요! 허벅지 위로...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...