골반스트레칭4.

무릎을 가슴까지 잡아서 올려주기:

1. 일자로 편하게 누워줍니다.

​2. 숨을 크게 들여마시고 내시면서 땅과 접촉해있는 골반+허리 근육을 인지해봅시다.

​3. 천천히 한쪽 무릎을 잡고, 가슴까지 당겨주세요.

(이때 통증이 있거나 뻣뻣해서 더 오지 못하는 경우엔 다리를 심하게 잡아당겨서는 안됩니다 )

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