골반통증에 도움이 되는 필라테스동작 (1)
리포머를 사용한 장요근 스트레칭
리포머 런지동작을 통해 짧아져있는 장요근들을 늘려줍니다.
-두 손 허리에 대고 준비, 골반이 틀어지지 않게 주의하시고,
바닥에 있는 다리 무릎이 발보다 앞으로 나가지...
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작!(3)
swan:
두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요
복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다.
요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...
녹내장(1)
정의
녹내장은 눈에서 받아들인 시각 정보를 뇌로 전달하는 데 중요한 역할을 하는 시신경에 병증이 생겨서 특징적인 형태학적 변화와 그에 따른 시야 결손의 기능적...
체어를 이용한 등,허리 동작! (1)
스완 온 플로어:
1. 복부를 수축하여 척추를 길게 늘리고 어깨 아래에 손목이 오도록 합니다.
2.어깨는 내리고 가슴을 열어주며 머리로 리드하지 않습니다.
3. 바닥 매트에 골반이 닿도록 엎드립니다.
4....
휜다리 예방 및 개선을 위한 운동 방법(2)
휜다리 예방 및 개선을 위한 운동 방법
내반슬(O자형 다리) 운동 방법
O자형 휜다리를 교정하기 위해서는 스트레칭, 근육강화운동, 세라밴드운동, 요가가 도움이 된다. 이러한 방법들은 대부분...
필라테스의 장점
필라테스의 장점
오늘은 필라테스의 장점에 대해 알아보겠습니다. 요새 PT를 비롯한 다양한 운동들이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다.
먼저 필라테스는 현대인들의...
필라테스 수업은 어떻게 이루어질까?
필라테스 수업은 어떻게 이루어질까?
필라테스 수업은 물론 강사마다, 지점마다 다른 점이 많습니다. 하지만 큰 줄기는 모두 같은데요. 약 50분에서 1시간 동안 강사님께서 직접 시범을 보여주시는...
골반 틀어짐 교정 스트레칭! (4)
:Glute Stretch
1. 한쪽 발목은 반대편 무릎으로 올려주고, 아래쪽 다리의 무릎을 굽혀줍니다
2. 이 자세를 유지하며 호흡하여 근육을 이완시켜 줍니다
가능하시다면 아래 놓인 다리를 가슴 가까이 끌어올려...
써클링을 활용한 필라테스 (3)
몸통비틀기
무릎을 꿇고 엉덩이와 수직이 된 준비자세이며 양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 링을 잡아줍니다.
호흡을 내쉬면서 오른쪽으로 몸통을 비틀어주시는데 이때 무릎과 골반은 앞을 보고있는 상태로 고정시켜줍니다.
자궁내막증
자궁내막증이란?
자궁내막조직이 자궁이 아닌 다른 곳에 존재하고 자라는 질환입니다. 자궁내막증은 주로 복강 내 장기나 복막에 발생하며 장이나 폐 등 자궁과 멀리 떨어져 있는 인체...
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혈압을 자연스럽게 낮춰주는 6가지 음료
고혈압은 뚜렷한 초기 증상 없이 서서히 진행되는 대표적인 만성질환으로, 방치할 경우 심장 질환과 같은 심각한 심혈관계 합병증을 초래할 수 있다. 고혈압 관리를 위해서는 전문적인...
위식도 역류성 질환
위식도 역류성 질환
증상:오심, 기침, 가슴 쓰림, 목소리 변화, 삼키기 곤란 , 흉통, 방사통
관련질환:식도암, 비만, 천식, 식도염, 복수, 바렛 식도, 치아 우식증
진료과:가정의학과, 소화기내과, 위장관외과, 소아소화기영양과
정의
위식도 역류성 질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도...
“류마티스 관절염 70%가 여성” 왜 여성이 더 잘 걸릴까?
"류마티스 관절염 환자 70%가 여성이다"
류마티스 관절염, 왜 여성에게 더 잘 걸릴까?
류마티스 관절염은 환자의 약 70%가 여성일 정도로 여성에게 더 흔한 질환입니다. 이유는 여러...
태아 입술 갈라짐 진단에 ‘덜컥’…구순구개열, 치료 핵심은?
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러닝을 하거나 계단을 내려갈 때, 혹은 오래 걸은 날이면 무릎 바깥쪽이 찌릿하거나 뻐근한 느낌을 받아보신 적 있으신가요?
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