필라테스 호흡법에 대해서 (1)
필라테스에선 핵심이라고 할 수 있는 고유의 호흡법이 있습니다. 운동을 하는 와중에도 호흡을 유지해야 운동 효과를 더 볼 수 있습니다.
흉곽 호흡법은 코로 숨을 들이마시고 입으로 내뱉습니다. 이때 중요한 건 코로 호흡을 들이마실때 흉곽이 부풀어야 한다는 것입니다. 갈비뼈를 부풀린다는 말과도 일맥상통합니다. 그리고 다시 입으로 내뱉을땐 흉곽을 조인다, 갈비뼈를 조인다는 느낌으로 내뱉습니다.
주의할 사항은 공기를 지나치게 많이 들이마시면 오히려 어깨가 들리며 힘이 들어가 어깨 통증을 유발할 수 있다는 점입니다. 어깨가 들리지 않게, 등이 말리지 않게 바른 자세를 유지하며 호흡을 유지하도록 합니다.
