필라테스 용어에 대해서 (1)
필라테스를 처음 하다보면 용어에 익숙치 않아 어려움을 겪을 수 있습니다. 용어들이 많이 어렵진 않지만 제대로 알지 못하면 효과적인 수업 진행이 어려울 수도 있는데요, 오늘은 그 용어들을 알아보겠습니다.
- 포인 / 플렉스
필라테스를 하다보면 “발끝 포인해주세요” 라는 말을 자주 듣게 됩니다. 여기서 ‘포인’은 발끝을 말아 엄지발가락이 땅을 향하도록 말아주는 동작입니다. 반대로 ‘플렉스’는 발끝을 배꼽쪽으로 당기는 동작입니다.
2. 코어
코어를 막연히 허리 쪽 근육이라고 알고 있는 경우가 많은데요, 코어는 척추와 골반 주변을 둘러싸고 있는 근육으로, 신체의 중심을 잡아주는 역할을 하고 있습니다. 특히 올바른 자세 유지에는 코어가 핵심적인 역할을 하는데요, 코어가 약하면 허리 통증 뿐만 아니라 어깨, 목에도 무리가 가 통증을 유발할 수 있습니다.
