폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (1)

폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (1)

허리 통증을 달고 사는 현대인들에게 좋은 폼롤러 운동에는 어떤 것이 있을까요?

골반 바로 위 아랫배에 폼롤러를 두고 엎드립니다. 몸에 힘을 빼고 천천히 앞뒤로 왔다갔다 해줍니다. 빠르게 왔다갔다 하기보다 한 포지션에서 10-15초 동안 유지해줍니다. 이렇게 하면 복부를 효과적으로 마사지할 수 있습니다.