폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (2)

폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (2)

허리 통증은 고등학교 수험생부터 어르신들까지 없는 분들이 없죠. 허리 통증에 좋은 폼롤러 운동 두번쨰입니다.

폼롤러를 세로로 놓고 누워줍니다. 등을 폼롤러에 딱 붙여주고 양발을 모은 상태에서 한 발씩 들어줍니다. 든 채로 10초 버티고 다시 반대쪽 다리를 들어줍니다. 간단하지만 의외로 플랭크 효과가 있는 동작이니 다들 집에서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.