필라테스 인바디 측정에 대해서
필라테스 인바디 측정에 대해서
운동을 하다보면 빠질 수 없는 것이 인바디 측정이죠. 자신의 몸 상태를 조금 더 자세하게 알 수 있는 측정 기구 중 하나입니다....
필라테스 요가링에 대해서
필라테스 요가링에 대해서
필라테스의 많은 소도구 중에서도 요가링은 많이 대중화된 도구입니다. 단순히 끼워놓는 것만으로도 효과가 있어 많은 분들이 애용하시죠.
요가링을 끼우고 발꿈치 들기, 요가링을 끼운 상태로...
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (3)
체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (3)
오늘은 필라테스 기구 중 하나인 체어를 이용한 '체어 체스트 프레스' 동작에 대해 알아보겠습니다.
시트에 엎드리고 일직선으로 몸을 유지해줍니다. 페달에 손을...
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (3)
바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (3)
오늘은 바렐을 이용한 필라테스 동작 중 '스완 자세'에 대해서 알아보겠습니다.
앞쪽 허벅지를 바렐에 두고 다리를 쭉 펴줍니다. 이때 다리는 살짝...
필라테스 운동의 이점 3가지 (1)
필라테스 운동의 이점 3가지 (1)
코어 강화에 효과적이다.
많은 운동들 중에서도 특히 필라테스는 코어 강화에 집중되어 있는 운동입니다. 주 3회 이상 꾸준히 필라테스를 하다보면 코어가...
필라테스 운동의 이점 3가지 (2)
필라테스 운동의 이점 3가지 (2)
3. 스트레스가 해소된다.
어느정도 땀을 흘리며 하는 운동은 모두 스트레스 해소 효과가 있습니다. 하지만 필라테스의 꽃이라고 할 수 있는 필라테스만의 독특한...
필라테스 체어 동작 추천 (3)
필라테스 체어 동작 추천 (3)
필라테스 체어를 이용한 동작 중 스완 동작에 대해 알아보겠습니다.
체어에 배를 대고 누워 다리를 들고 허리를 들어줍니다. 엉덩이, 허벅지를 비롯한 하체...
필라테스 용어에 대해서 (1)
필라테스 용어에 대해서 (1)
필라테스를 처음 하다보면 용어에 익숙치 않아 어려움을 겪을 수 있습니다. 용어들이 많이 어렵진 않지만 제대로 알지 못하면 효과적인 수업 진행이 어려울...
필라테스 호흡법에 대해서 (1)
필라테스 호흡법에 대해서 (1)
필라테스에선 핵심이라고 할 수 있는 고유의 호흡법이 있습니다. 운동을 하는 와중에도 호흡을 유지해야 운동 효과를 더 볼 수 있습니다.
흉곽 호흡법은 코로...
필라테스 기구 종류(3) 리포머
필라테스 기구 종류(3) 리포머
리포머는 필라테스의 창시자라고 할 수 있는 조셉 필라테스가 고안한 기구입니다.
스프링을 이용해 약 100여가지의 동작을 할 수 있습니다. 상체와 하체 둘 다...
Latest article
간경화
간경화증(간경변증)은 간에 오랫동안 염증이나 손상이 생겨 정상 간 조직이 흉터 조직으로 바뀌는 상태입니다. 초기에는 증상이 거의 없을 수 있어서 검사를 통해 발견되는 경우도 많습니다.
간경화의...
자기면역성 간염
자기면역성 간염이란?
자기면역성 간염(Autoimmune hepatitis, AIH)은 면역체계가 자신의 간세포를 외부의 적으로 잘못 인식해 공격하면서 간에 만성적인 염증이 생기는 질환입니다. 치료하지 않고 오래 지속되면 간섬유화, 간경변으로...
회전근개 파열
1. 진단
① 증상 확인
팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 통증
밤에 통증이 심함
어깨에 힘이 빠짐
팔을 들어 올리기 어려움
② 의사의 어깨 검사
팔을 특정...
심부전증
1. 신장은 무슨 일을 하나요?
콩팥은 몸에서 아주 중요한 일을 합니다.
혈액에서 노폐물을 걸러 소변으로 배출
몸속 수분량 조절
나트륨·칼륨·칼슘 같은 전해질 조절
혈압 조절에...
쿠바드 증후군
1. 쿠바드 증후군이란?
쿠바드(Couvade)는 프랑스어로 ‘알을 품다, 부화시키다’라는 의미에서 유래했습니다.
임신한 여성의 배우자가 임신 기간 동안 임신부와 비슷한 신체 증상이나 감정 변화를 경험하는 현상을 말합니다.
예를 들어...
미주신경 기능 저하
미주신경 기능 저하는 쉽게 말하면, 우리 몸의 자율신경 중 하나인 미주신경(vagus nerve)의 조절 기능이 떨어진 상태를 말합니다.
미주신경은 심장, 위·장, 식도, 호흡 등에 영향을 주기...