체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (3)

체어를 이용한 필라테스 기본 동작 (3)

오늘은 필라테스 기구 중 하나인 체어를 이용한 ‘체어 체스트 프레스’ 동작에 대해 알아보겠습니다.

시트에 엎드리고 일직선으로 몸을 유지해줍니다. 페달에 손을 올리고 천천히 팔꿈치를 구부리며 내려갔다가 다시 팔꿈치를 피며 올라옵니다.

이때 페달이 바닥에 완전히 닿기보다 살짝 띄워준다는 느낌으로 진행해줍니다.