바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (3)

바렐을 이용한 필라테스 기본 동작 (3)

오늘은 바렐을 이용한 필라테스 동작 중 ‘스완 자세’에 대해서 알아보겠습니다.

앞쪽 허벅지를 바렐에 두고 다리를 쭉 펴줍니다. 이때 다리는 살짝 벌리는 것이 좋습니다. 그 상태에서 레더를 잡고 가슴을 쭉 펴 상체를 위로 올려줍니다. 내려갔다 올라갔다를 반복하는 것이 ‘스완 자세’입니다.