스포츠

체어를 이용한 등,허리 동작!(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 7월 17일 0

스완 온 플로어: 1. 복부를 수축하여 척추를 길게 늘리고 어깨 아래에 손목이 오도록 합니다. 2.어깨는 내리고 가슴을 열어주며 머리로 리드하지 않습니다. 3. 바닥 매트에 골반이 닿도록 엎드립니다. 4....

집에서 간단하게 하는 복근운동(3)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 7월 10일 0

싱글레그 스트레치: 헌드레드 자세에서 왼발을 앞으로 뻗고 왼손은 오른발 무릎에 오른손은 오른발 발목 부위를 잡습니다! 호흡을 내쉬며 왼쪽 무릎은 몸쪽으로 당기고 오른발은 앞으로 뻗습니다! 손의...

집에서 간단하게 하는 복근운동(2)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 7월 10일 0

크리스 크로스: 등을 대고 바닥에 누운 뒤 머리 뒤에 손을 두고 무릎을 가슴쪽으로 구부리면 되는데요! 천천히 숨을 들이 마시고 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 향하도록 왼쪽으로 몸통을...

집에서 간단하게 하는 복근운동(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 7월 3일 0

헌드레드: 등을 대고 바닥에 누워 무릎을 구부리고 다리를 모아서 시작합니다! 매트에서 복근을 개입시켜 두 다리를 몇인치 들어 올리고 둔근을 조이고 머리를 들어 발가락을 응시하면 되는데요! 허벅지 위로...

필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(2)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 26일 0

필라테스링 (써클링): 필라테스의 대표적인 소도구라고 볼 수 있는 써클링은 플라스틱 재질 안에 철심이 있는 링 형태로 신체의 바른 자세와 밸랜스 향상이 목적인 소도구입니다. 우수한 복원력에 의해...

필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(1)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 26일 0

폼롤러: 폼롤러는 근막 이완, 재활 영역은 물론 다양한 스트레칭에 주로 사용되는 소도구랍니다! 요즘엔 지압까지 가능한 폼롤러와 비교적 작은 원통의 폼롤러도 있어 몸 구석구석 마사지가 가능합니다. 폼롤러를...

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 19일 0

:swan 두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요 복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다. 요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...

허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(2)

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 19일 0

: heel squeeze 다리를 45도 벌린후 무릎은 90도로 구부린후 발을 모으거나 뒤꿈치를 붙여주세요. 복근을 수축시킨 후 내 허벅지가 매트에서 떨어지도록 위로 올려줍니다. 이때도 요추가 과하게 꺽이지 않도록...

필라테스 운동시 복장에 대해서

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 5일 0

필라테스복 선택하는 법 몸의 균형에 맞게 올바른 자세로 운동을 해야 하는 만큼 몸매가 드러나는 운동복을 입는 것을 추천합니다!!! 체형을 분석하고 몸의 섬세한 움직임과 바디라인의 변화...

필라테스 운동 효과

스포츠 신은경 기자 - 2023년 6월 5일 0

필라테스는 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이에요!! 전체 근육을 골고루 사용하고 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로...

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효과적인 필라테스 리포머 동작 (2)

필라테스 자격증 시험에 대해서 (1)

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집에서 간단하게 하는 복근운동(3)

집에서 간단하게 하는 복근운동(2)

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필라테스 수업에 쓰이는 소도구의 종류!(2)

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허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(3)

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필라테스 운동시 복장에 대해서

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