소도구를 이용한 상복부 운동-2.폼롤러

시작자세:

골반의 중립상태를 유지하여 진행하시고 골반을 구부리지 않습니다

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근육의 동작순서:

목의 굴근이 먼저 (머리숙여주기) 이고 그다음 복부로 가는거랍니다 !

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몸을 감아올릴 때 팔꿈치를 폭 넓게 유지하고 앞으로 약간 머리를 감까 주어도 상관없지만, 팔꿈치나 어깨의 힘으로 동작을 시작해서는 안돼요 !

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몸을위로 감아올릴 때 목과 등의 상부를 부드럽게 스트레칭 한다고 생각해주세요.