필라테스 기구로하는 등운동2
"리포머로 할 수 있는 등운동 동작"
롱 박스 위에 엎드린 후 핸드 스트립을 양손에 잡아주세요.
손바닥이 바닥 방향으로 향하게 하고 스트랩을 잡고
복부와 엉덩이에 힘을 주어...
필라테스로하는 등운동1
"캐딜락으로 할 수 있는 등운동 동작"
캐딜락 위에 엎드린 상태에서 양손으로 롤바를 잡습니다.
이때, 어깨에 과도한 힘이 들어가거나 통증이 있으신 분들은 자세를 지양해 주세요.
롤바의 스프링...
생리통에 좋은 자세2
두번째로 소개드릴 동작은 "코브라자세"입니다
코브라 자세는 척추를 자극하는 자세로 동작을 하는 모습이 코브라를 닮아 붙여진 이름이라고 합니다!
혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리통이나 생리불순을 예방해준답니다! 그리고 척추를...
생리통에 좋은 자세1
첫번째로 소개드릴 동작은 "나비자세"입니다
나비 자세는 다리와 골반을 이완하여 열어주는 동작이에요!다리를 벌린 모습이 마치 나비가 날개를 편 모양과 닮아 나비 자세라고 이름을 붙였다고 해요 !
생리통,...
하지정맥류에 대해 알아보기
하지의 정맥은 중력의 반대 방향으로 흐르는 탓에 역류가 쉽다고 합니다.
판막이 제 기능을 하지 못하면 심장으로 돌아가야 할 피가 정체되면서 정맥 내 압력이 높아집니다.
정맥압이 높으면...
운동 전 워밍업! 헌드레드 운동에 대해서 알아보기
1. 시작자세: 누워서 다리를 테이블에 얹은 듯한 자세를 취합니다
팔을 위로 뻗고 손바닥을 앞으로 피고, 숨을 들이쉬며 다음을 준비합니다
2. 숨을 내쉰다 : 몸을 위로 감아올려...
척추분적을 유도하는 필라테스 동작 4.
REFORMER _ LONG SPINE
1.골반과 척추가 중립으로 바로 누운 후 , 발에 스트랩을 걸고 발가락을 길게 뻗습니다.
2. 팔은 몸통 옆에 길게 놓고, 손바닥은 아래를...
척추분절을 유도하는 필라테스동작 3.
CHAIR _ PULL UP
1. 체어 앞에 서서 앞꿈치로 페달을 밟는다.
2. 손은 체어의 양옆이나 뒤쪽 가장자리를 잡는다.
3. 등을 둥글게 말아 시선은 허벅지 사이를 보고 복부를...
척추분절을 유도하는 필라테스 동작2.
이 동작은 코어강화를 목적으로 햄스트링과 비복근의 유연성늘려주고 상지와 복근의 근력을 강화시킬 수 있습니다.
등을 최대한 동그랗게 말아서 척추의 커브를 유지하고 복부, 고관절 굴곡근, 어깨의 안정성이...
척추분절을 유도하는 필라테스 동작1.
MAT _TEASER
영어그대로 어려운문제라는 뜻을 가진 동작입니다.
전면과 후면근육을 모두강화하여 전신을 운동할 수 있는 효과적인 운동입니다. (유연성과 코어근육,협응성)
1 . 매트위에 등을대고 누워 두팔은 앞으로 나란히 두다리는...
Latest article
“같은 독감이라도 달라”…’B형 독감’ 아이들에게 많은 이유
열 없이 시작해 진단 늦는 경우도 있어
B형 독감은 학령기 어린이 사이에서 비교적 많이 발생한다
최근 독감이 유행하고 있는 가운데, 어린이와 성인 모두에게 발생하는 독감이라도 A형과...
망막박리 증상, 의심스러운 상황이라면
실명까지 이어질 수 있는 망막박리, 증상과 원인 치료방법에 대해서 알아봅시다
사람들은 눈을 통해서 세상을 바라봅니다. 우리 몸이 가지고 있는 오감 중 시각에 대한 의존도가 가장...
여자가 운동 안 하면 먼저 망가지는 부위 5곳
운동을 안 하면 가장 먼저 무너지는 건 체중이나 체형이 아닙니다.
여성의 몸은 생각보다 오래 버텨줍니다. 겉보기엔 큰 변화가 없어 보여 “아직 괜찮다”라고 느끼게 만듭니다.
하지만 내부에서는...
필라테스 후 사타구니 통증 지속된다면…’이 질환’ 의심
'고관절 이형성증' 5년간 171% 급증…여성이 남성 2.5배
구조적 연골 손상으로 이차성 관절염 유발
인공 고관절 치환술 모습(한림대동탄성심병원 제공)
(서울=뉴스1) 조유리 기자 = #평소 요가를 즐기던 30대 여성...
“암 생존자, 작은 신호도 주의해야”…故안성기 사례가 남긴 교훈
잦은 사레·삼킴 불편·기침
암 치료 후 '연하 장애' 신호
치명적인 결과 이어져 위험
충무로 서울영화센터에 마련된 배우 안성기 추모 공간
국민 배우 故안성기가 지난 5일 오전 9시...
사구체신염
증상 단백뇨, 전신 부종, 혈뇨
관련질환 신증후군, 미세변화 신증후군
진료과 신장내과, 소아신장과
정의
사구체는 신장에서 혈액을 여과하는 기본 단위인 모세혈관 덩어리로 이루어진 조직입니다. 신장 한쪽에 100만 개씩,...