전방경사, 후방경사의 정의와 원인(2)
지금부터 자세를 바로 세우고, 건강한 근골격을 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강한 자세를 유지 위한 근육 강화 및 스트레칭
힙스트레칭
1 엎드려 앉아서 한 다리를 앞으로 뻗은...
뱃살정리를 도와주는 필라테스동작 (2)
TILT TWIST
Tilt twist 라는 동작입니다. 이 동작은 리포머에 박스를 가로로 두고 하는 운동입니다.
이 동작은 앞복부 뿐만아니라 신경쓰이는 러브핸들 옆구리살도 자극을 줄 수 있는 일석이조...
척추측만증(1)
1. 척추측만증이란?
사람의 척추에는 “만곡(curve)”이 있습니다. “만곡”이란 “휘어져 있는 상태” 또는 “굽은 상태”를 뜻합니다. 팔이나 다리가 심하게 휘어 있다면 비정상적인 상태이지만, 척추에서는 만곡이 반드시 비정상적인...
생리시 운동
그렇다면 생리기간에 따라 운동은 어떻게 해야 할까? 싹 다 정리해 드립니다😉
1. 생리1-7일: 근력과 지구력이 함께 있는 시기
🔸생리통이 심하다면: 휴식
🔸생리통이 약하게 있다면: 저강도 유산소
🔸생리통이 없다면:...
레이노병
증상:말초 통증, 궤양, 청색증, 저림, 사지의 창백한 현상, 손의 통증
관련질환:전신 홍반성 낭창, 류마티스 관절염, 전신 경화증, 수족냉증
진료과:류마티스내과
동의어:레이노 증후군,레이노드증후군,레이노씨병,레이노이드 증상,레이노이드 증후군,레이노이드 질환
정의
레이노병은 추운 곳에 나간 경우, 찬물에...
허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (3)
장요근 스트레칭
1. 매트나 바닥에 무릎을 대고 오른쪽 손으로 의자를 잡아줍니다.
2. 오른쪽 다리는 앞으로 구부려 세워주시고 왼쪽 다리는 무릎은 바닥에 대줍니다.
3. 왼쪽 손을 날을 세워...
충치와 풍치로부터 자연치아를 살릴 수 있는 3가지 방법
자연치아에는 인공치아가 갖지 못한 우수함이 있다. 자기 고유의 세포와 조직 덕분에 음식의 온도나 딱딱한 정도를 감지할 수 있어 음식물을 씹을 때 훨씬 자연스러운 느낌을...
필라테스 인바디 측정에 대해서
필라테스 인바디 측정에 대해서
운동을 하다보면 빠질 수 없는 것이 인바디 측정이죠. 자신의 몸 상태를 조금 더 자세하게 알 수 있는 측정 기구 중 하나입니다....
족저근막염(1)
족저근막염의 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 가장 심하고, 이후 보행을 하면서 통증이 완화되거나 사라지는 양상을 보입니다.
족저근막염의 증상
발뒤꿈치 안쪽의 통증
아침에...
클래식필라테스와 모던필라테스의 차이점(2)
클래식필라테스 vs 모던필라테스
1) 운동 순서와 방법
클래식은 조셉이 정한 운동 순서와 방법을 그대로 따르며
일정한 순서와 규칙을 중시하지만
모던은 유연한 접근으로
개인의 신체 상태와 목표에 맞춰 조정합니다.
2) 기구(장비)...
Latest article
치매예방수칙 3.3.3
치매는 예방이 중요한 질병입니다. 치매 예방의 핵심은 위험요인을 줄이고 보호요인을 강화하는 것입니다. 간단한 생활습관의 변화를 통해서도 치매의 발병위험을 낮출 수 있습니다.
3권(勸, 즐길 것) :...
담낭암
증상:황달, 복부 통증, 오심, 체중감소, 식욕부진, 구토
관련질환:담석, 총담관 담석, 궤양성 대장염, 석회화 담낭
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
정의
담낭암은 담낭(쓸개)에서 생기는 암입니다. 담낭세포에서 발생하는 선암종이 거의 대부분을 차지합니다. 따라서 보통 담낭암이라고 하면 담낭...
수족구병
증상;물집, 열, 환부 통증, 두통, 발진, 피부소양감
관련질환;헤르페스 바이러스 감염, 바이러스성 뇌수막염, 박테리아성 뇌수막염
진료과;소아감염과
정의
수족구병은 손, 발의 발진과 입안의 궤양성 병변을 특징으로 하는 질환입니다. 주로 4세 이하의 소아에게...
갑상선 암 치료 2
갑상선암 치료의 핵심은 갑상선 절제술이며, 암의 크기·종류·림프절 전이 여부에 따라 전절제술 또는 엽절제술을 시행합니다. 이후 재발 위험이 있으면 방사성요오드 치료를 추가하고, 수술 후에는 갑상선기능저하증 예방과 재발 억제를 위해 갑상선호르몬 치료를...
갑상선암 증상1
갑상선암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많고, 건강검진 초음파에서 우연히 발견되는 경우가 흔합니다. 진행되면 목 앞쪽의 단단한 혹, 쉰 목소리, 삼킴 곤란, 호흡 곤란, 목 주변 림프절 비대...
헬리코박터 파일로리 감염
헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 균은 위 점막층과 점액 사이에 서식하는 위장 내 기생 세균입니다. 헬리코박터 파일로리 감염은 전 세계적으로 가장 흔한 감염성 질환의...