허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (3)

장요근 스트레칭

1. 매트나 바닥에 무릎을 대고 오른쪽 손으로 의자를 잡아줍니다.

​2. 오른쪽 다리는 앞으로 구부려 세워주시고 왼쪽 다리는 무릎은 바닥에 대줍니다.

​3. 왼쪽 손을 날을 세워 위로 쭉 뻗고 총 20초씩 3회 반복해줍니다.