유연성향상
유연성은 몸을 자유롭게 움직일 수 있는 능력이며 체력의 중요한 구성 요소입니다.
머리위로 팔을 뻗을 수 없거나 조직의 유연성이 충분하지 않아 바로 웅크리지 못한다면 삶의 질이 제한될 것입니다.
나이가 들면 자연스럽게 조직이 굳어지는 경향이 있습니다.
그렇기때문에 우리 몸의 기능을 유지하기 위해 유연성을 유지하는것은 굉장히 중요합니다.
마찬가지로 운동선수가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있으려면 스포츠에서
요구하는 위치에 도달할 수 있는 적절한 유연성이 필요합니다.
조직을 스트레칭하고 그 범위를 유지하고 다시 돌아올 수 있도록 강화하는 조합이 도움이 될 것입니다.
스트레칭과 강화는 함께 작용하여 신체가 스트레칭을 할 때 유연성을 가질뿐만 아니라
스포츠나 일상 활동에서 효과적으로 사용할 수 있도록 합니다.
이러한 유연성과 움직임의 자유는 신체건강과 삶의 질을 향상시키기 위해
젊은이, 노인, 앉아 있거나 활동적인 모든 사람에게 중요합니다.
유연성을 얻으려면 매일 짧은 시간동안 또는 일주일에 몇번 규칙적으로 스트레칭하는것이 좋습니다.
