가동범위증가
유연성과 함께 가동범위가 생깁니다.
가동범위는 관절이 얼마나 멀리 움직일 수 있는지에 관한 것입니다.
관절이 뻣뻣하거나 아프다고 자주 느끼시는데 검사해보면 실제 관절표면에는
아무런 변화가 없음을 종종발견합니다.
이 뻣뻣함의 느낌은 진정한 관절 뻣뻣함이 아니라
관절 주변의 유연성과 강도 부족의 결과입니다.
연조직과 근육이 제대로 기능하지 않으면 관절 자체가 범위내에서
완전히 이동할 수 없습니다.
관절의 전체 가동 범위를 달성하고 기능적으로 사용할 수 있으려면 근육과
결합 조직이 전체에 걸쳐 길어지고 효과적으로 작용할 수 있어야 합니다.
스트레칭은 조직의 잠재력을 최대한 활용하여 운동범위를 늘리는데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 테니스 서브를 위해 등과 어깨를 완전히 움직이려고 하든,
아니면 상단 선반에 도달할 수 있든 간에 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
