필라테스 운동의 이점 3가지 (1)
필라테스 운동의 이점 3가지 (1)
코어 강화에 효과적이다.
많은 운동들 중에서도 특히 필라테스는 코어 강화에 집중되어 있는 운동입니다. 주 3회 이상 꾸준히 필라테스를 하다보면 코어가...
클래식필라테스와 모던필라테스의 차이점(2)
클래식필라테스 vs 모던필라테스
1) 운동 순서와 방법
클래식은 조셉이 정한 운동 순서와 방법을 그대로 따르며
일정한 순서와 규칙을 중시하지만
모던은 유연한 접근으로
개인의 신체 상태와 목표에 맞춰 조정합니다.
2) 기구(장비)...
필라테스 용어에 대해서 (1)
필라테스 용어에 대해서 (1)
필라테스를 처음 하다보면 용어에 익숙치 않아 어려움을 겪을 수 있습니다. 용어들이 많이 어렵진 않지만 제대로 알지 못하면 효과적인 수업 진행이 어려울...
필라테스 요가링에 대해서
필라테스 요가링에 대해서
필라테스의 많은 소도구 중에서도 요가링은 많이 대중화된 도구입니다. 단순히 끼워놓는 것만으로도 효과가 있어 많은 분들이 애용하시죠.
요가링을 끼우고 발꿈치 들기, 요가링을 끼운 상태로...
“혈관 노화, 40대부터 본격화”…교수가 전하는 혈관 관리법은?
중년기로 접어드는 40대부터는 만성질환 유병률이 눈에 띄게 증가한다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 불규칙한 생활습관 등이 오랜 시간동안 누적됐기 때문이다. 실제로 질병관리청이 발표한 '2023년 국민건강영양조사'에...
써클링을 활용한 필라테스 (2)
척추스크레칭 및 옆구리 늘려주기
써클링의 한쪽면을 바닥에 대고 한쪽 손으로 지긋이 눌러 잡아줍니다.
반대쪽 팔을 머리위로 뻗어 올리고 내쉬는 호흡에 링에 무게중심을 주면서
최대한 몸을 서클링 쪽...
필라테스, 일주일에 몇 번 할까?
필라테스, 일주일에 몇 번 할까?
필라테스 뿐만 아니라 운동을 처음 시작할때 주 몇회를 해야하는지가 많은 분들이 하시는 고민입니다. 처음부터 의욕이 앞서 일주일에 4-5번씩 하면 몸에...
자궁경부암
증상:배변장애, 다리 통증, 생식기 출혈, 골반 통증, 비정상적 질 분비물, 배뇨장애, 악취, 비정상적 질출혈, 변비, 요통
관련질환:자궁내막암, 난소암, 자궁 상피 내 암종, 자궁의 평활근종, 난소의 양성 종양, 자궁내막 이상증식증, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막 용종
진료과:산부인과, 암병원
정의
자궁은 크게 두 부분으로...
복부 체지방을 줄이기
복부 체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 있으며, 근력 운동은 복근 운동과 같은...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...