밴드를 활용한 발목 재활/ 근력 강화 운동 (1)
발목 전면부 운동
발가락을 모두 핀 상태에서 밴드를 걸어놓고 발목을 필 수 있는 범위까지 펴준 후에 천천히 당겨줍니다.
당긴 후 다시 되돌아갈 때 덜덜 떨릴 수...
필라테스 호흡법에 대해서 (1)
필라테스 호흡법에 대해서 (1)
필라테스에선 핵심이라고 할 수 있는 고유의 호흡법이 있습니다. 운동을 하는 와중에도 호흡을 유지해야 운동 효과를 더 볼 수 있습니다.
흉곽 호흡법은 코로...
캐딜락 행잉백 동작
동작 순서
1. 양손으로 캐딜락 바를 잡고 발을 퍼지에 올려 몸통을 v로 만들어줍니다.
2. 팔에 힘을 주고, 마시고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 천장으로
끌어올린다는 느낌으로 몸을 아치형태로...
효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점 (2)
가동범위증가
유연성과 함께 가동범위가 생깁니다.
가동범위는 관절이 얼마나 멀리 움직일 수 있는지에 관한 것입니다.
관절이 뻣뻣하거나 아프다고 자주 느끼시는데 검사해보면 실제 관절표면에는
아무런 변화가 없음을 종종발견합니다.
이 뻣뻣함의...
당뇨병(1)
정의
당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을...
당뇨병(2)
치료
당뇨병의 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병은 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할 수 있습니다. 식사 요법과...
생리시 운동
그렇다면 생리기간에 따라 운동은 어떻게 해야 할까? 싹 다 정리해 드립니다😉
1. 생리1-7일: 근력과 지구력이 함께 있는 시기
🔸생리통이 심하다면: 휴식
🔸생리통이 약하게 있다면: 저강도 유산소
🔸생리통이 없다면:...
캐포머 필라테스로 효율적인 기구 운동하세요 (1)
기구 필라테스에 대한 경험과 기구에 대한 이해가 있다면 캐딜락과 리포머에 대해선 아는 분들이 있으실 텐데요.
두 기구는 별도로 공간을 차지해 운동을 하지만 두 가지의 기구를...
허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (4)
버드 도그 운동
1. 매트에 무릎을 꿇고 엎드려줍니다.
2. 복근에 힘을 크게 주고 척추 방향으로 밀어 넣어주시고 몸통을 고정하며 왼쪽 팔, 오른쪽 다리를 쭉 뻗어줍니다.
3. 이때,...
집에서 간단하게 하는 복근운동(3)
싱글레그 스트레치 :
헌드레드 자세에서 왼발을 앞으로 뻗고 왼손은
오른발 무릎에 오른손은 오른발 발목 부위를
잡습니다! 호흡을 내쉬며 왼쪽 무릎은 몸쪽으로
당기고 오른발은 앞으로 뻗습니다! 손의 위치는
처음과 반대로...
Latest article
치매 예방하는 ‘마사지’, 효과 입증했다
마사지로 뇌 노폐물 배출 향상 효과 동물실험에서 확인
▲ 약물이나 수술이 아닌 마사지로 치매를 예방할 수 있음이 동물실험에서 확인됐다. ⒸGettyImages
약물이나 수술이 아닌 마사지가 치매 예방에...
자궁암
가장 흔한 유형의 자궁암은 자궁 내벽(자궁내막)에서 발생하고 자궁내막암이라고 합니다
* 자궁내막암을 일반적으로 폐경 후 여성에게 영향을 줍니다.
*이는 일반적으로 비정상적인 질 출혈을 유발합니다.
*이 암을 진단하기 위해...
자궁경부암
증상:배변장애, 다리 통증, 생식기 출혈, 골반 통증, 비정상적 질 분비물, 배뇨장애, 악취, 비정상적 질출혈, 변비, 요통
관련질환:자궁내막암, 난소암, 자궁 상피 내 암종, 자궁의 평활근종, 난소의 양성 종양, 자궁내막 이상증식증, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막 용종
진료과:산부인과, 암병원
정의
자궁은 크게 두 부분으로...
간세포암
증상:황달, 무증상, 복부 통증, 체중감소, 덩어리가 만져짐
관련질환:간 전이, 만성 B형 간염, 간염, 간농양
진료과:소화기내과, 종양내과, 방사선종양학과, 간담도췌외과, 간이식ㆍ간담도외과
동의어:liver cancer,간세포암종,간암,간세포성
정의
간에서 발생하는 악성 종양의 약 90%는 간세포암이고, 약 10%는 담관세포암이며, 그 외...
담배
담배는 다양한 종류의 유해물질과 발암물질을 함유하고 있어, 흡연은 신체 거의 모든 부위에 암을 유발하고 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 일으킵니다.
1. 암 유발:
다양한...
레이노병
증상:말초 통증, 궤양, 청색증, 저림, 사지의 창백한 현상, 손의 통증
관련질환:전신 홍반성 낭창, 류마티스 관절염, 전신 경화증, 수족냉증
진료과:류마티스내과
동의어:레이노 증후군,레이노드증후군,레이노씨병,레이노이드 증상,레이노이드 증후군,레이노이드 질환
정의
레이노병은 추운 곳에 나간 경우, 찬물에...