허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작!(3)
swan:
두손을 어깨너비로 벌린후 귀옆에 대고 다리는 길게 뻗어 골반너비보다 넓게 벌려주세요
복근과 둔부를 수축시키고 머리,가슴,복부순으로 천천히 들어올립니다.
요추가 과하게 꺽이지 않을 만큼 복근과 둔부를 더 강하게...
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작!(1)
single leg kick:
팔꿈치를 바닥에 대고 복근을 수축 시킨뒤 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다는 느낌으로
무릎을 구부려 둔부쪽으로 올려주세요.
이때 골반과 요추 흔들리지 않게 고정시켜 주시면 됩니다.
허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작(1)
*single leg kick
팔꿈치를 바닥에 대고 복근을 수축 시킨뒤 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다는 느낌으로 무릎을 구부려 둔부쪽으로 올려주세요.
이때 골반과 요추 흔들리지 않게 고정시켜 주시면 됩니다.
필라테스 기구에 대해서 알아보기 (1)-리포머
리포머 (Reformer)
필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 침대 형태의 기구입니다! 리포머 하나로 100가지가 넘는 동작을 구현할 수 있어 '필라테스의 꽃' 이라고도 불립니다!!! 상하로 움직이는 매트인...
쉽게 할 수 있는 필라테스 기본동작(2)
"Supine Exercise - Single Leg Stretch"
싱글 레그 스트레치 동작은 상하 복부의 근력을 강화시키고
신체의 균형을 맞추는데 효과적인 동작입니다. 복부시리즈의 대표되는 동작으로
몸통을 고정하는 복근의 수행력이...
굽은 등, 라운드숄더에 좋은 스트레칭
가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다.
어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다.
그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...