필라테스란?
육체와 정신을 훈련시키는 운동으로 체력, 유연성과 조화를 증진시킬 뿐만 아니라
스트레스 감소시키고, 집중력을 개선하며,행복감을 향상 시켜줍니다.
즉, 유연성/ 근력 향상을 목표로 하는 운동 방식이에요!
클래식 & 모던 모두 조셉이 창시한 운동 원리를 기반으로 두지만 접근 방식과 훈련 방법에서
중요한 차이점이 존재합니다.
클래식 필라테스
1) 클래식 필라테스
창시자 조셉이 고안한 운동 방법과 원리, 그의 철학을 최대한 보존하며 전수된 전통적인 스타일을 의미해요.
필라테스 Pilates 가 가지고 있는 본래의 정신과 기술을 계승하는데중점을 두며 조셉이 개발한 장비와
원래의 운동 순서를 그대로 유지하는 특징이 있어요.
필라테스의 6가지 기본 원리인
호흡/ 집중/ 중심/ 조절/ 정확성/ 흐름을 엄격하게 따르구요.
이 원리 원칙들을 토대로
모든 동작의 정확성과 통제를 강조하고
신체의 균형을찾는 것을 궁극적인 목표로 합니다.
신체의 전반적인 강화와 유연성을 위해
정해진 운동 순서 (시퀀스)을 지키며
(34가지 오리지널 매트 운동 포함)
운동의 베리에이션(변형) 동작이 없습니다.
점진적으로 난이도가 증가해요.
1) 베이직
2) 인터
3) 어드벤스
리포머, 캐딜락, 원더체어, 스파인코렉터 등의
전통적인 기구(장비)를 사용하여
특정 근육을 강화하고
신체의 정렬을 개선하는 데에 도움을 줍니다!
모던 필라테스
2) 모던 필라테스
전통적인 필라테스 Pilates 에
현대적인 운동 이론과 기술을 접목한 방식으로
조셉의 원리와 원칙을 기반으로 하되
현대인의 라이프 스타일에 적합하며
과학적이고 현대적인 접근을 더불어
필라테스의 문턱을 낮추어 많은 분들이
조금 쉽게 접할 수 있답니다!
전통적인 운동의 순서와
기구(장비)에 대한 엄격한 순서보다는
개개인의 신체 상태와 운동 능력, 목표에 맞춰
프로그램을 조정할 수 있고
필요에 따라 여러 소도구 등도
함께 사용됩니다.
특히 다양한 기구(장비), 소도구까지 활용하며
운동의 다양성을 높이고 특정 부위의 근육을
효과적으로 자극할 수 있는 방법을
제공한다는 특징이 있습니다
