필라테스 코어운동의 기본동작 컬업이란
운동 동작
1. 골반은 중립 정렬을 맞추고, 등을 대고 눕습니다
2. 무릎을 세우고, 손바닥은 골반 옆에 위치시킵니다
3. 턱당기고 이마 들어, 상부흉추의 굴곡을 통해 상체를...
골반에서 뼛소리가 난다면? 발음성 고관절 주의
평소 생활 중에 앉았다 일어날 때, 계단을 오를 때 골반에서 ‘뚝’, ‘딱’ 하는 소리를 들어본 적 있으신가요? 많은 사람들이 단순히 ‘관절이 좀 뻣뻣해서 나는...
난소가 늙으면 몸도 늙는다
“난소가 늙으면 몸도 늙는다”…여성 노화 늦추는 핵심 전략은?
노화는 겉으로 드러나는 얼굴보다 몸속 장기에서 먼저 시작된다. 특히 여성에게는 난소가 그 출발점이다. 난소는 여성호르몬을 조절하는...
고지혈증 치료법
식이요법
포화지방산의 섭취를 줄이세요.
소고기, 돼지고기 등은 눈에 보이는 기름을 잘라내고 살코기만 드세요.
닭고기는 껍질을 제거한 후 드세요.
설렁탕, 곰탕, 갈비탕 등을 자주 먹지 않습니다.
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필라테스 요가링에 대해서
필라테스 요가링에 대해서
필라테스의 많은 소도구 중에서도 요가링은 많이 대중화된 도구입니다. 단순히 끼워놓는 것만으로도 효과가 있어 많은 분들이 애용하시죠.
요가링을 끼우고 발꿈치 들기, 요가링을 끼운 상태로...
Latest article
혈압을 자연스럽게 낮춰주는 6가지 음료
고혈압은 뚜렷한 초기 증상 없이 서서히 진행되는 대표적인 만성질환으로, 방치할 경우 심장 질환과 같은 심각한 심혈관계 합병증을 초래할 수 있다. 고혈압 관리를 위해서는 전문적인...
위식도 역류성 질환
위식도 역류성 질환
증상:오심, 기침, 가슴 쓰림, 목소리 변화, 삼키기 곤란 , 흉통, 방사통
관련질환:식도암, 비만, 천식, 식도염, 복수, 바렛 식도, 치아 우식증
진료과:가정의학과, 소화기내과, 위장관외과, 소아소화기영양과
정의
위식도 역류성 질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도...
“류마티스 관절염 70%가 여성” 왜 여성이 더 잘 걸릴까?
"류마티스 관절염 환자 70%가 여성이다"
류마티스 관절염, 왜 여성에게 더 잘 걸릴까?
류마티스 관절염은 환자의 약 70%가 여성일 정도로 여성에게 더 흔한 질환입니다. 이유는 여러...
태아 입술 갈라짐 진단에 ‘덜컥’…구순구개열, 치료 핵심은?
임신 20주 차에 접어든 30대 임산부 김모 씨는 정밀 초음파 검사 도중 뜻밖의 이야기를 들었다. 태아의 입술 부위에 갈라짐이 의심된다는 소견이었다. '언청이'라는 단어가 먼저...
“갱년기, 그냥 버텨야 할까?”…치료 시기 놓치면 건강 흔들린다
에스트로겐 감소가 핵심 원인…단순 노화 아닌 '치료 필요한 시기'
유방암 우려로 치료 기피 여전…맞춤형 호르몬 치료 중요
60대 초반의 여성 박모 씨는 몇 년 전부터 얼굴이...
러너 무릎 바깥쪽 통증 원인과 관리 방법 (장경인대 통증)
러닝을 하거나 계단을 내려갈 때, 혹은 오래 걸은 날이면 무릎 바깥쪽이 찌릿하거나 뻐근한 느낌을 받아보신 적 있으신가요?
처음에는 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만, 점점 심해진다면...