목디스크(3)
중하부승모근 강화운동
목디스크 환자의 경우 이미 경추 배열이 틀어져 있고 주변 근육과 인대가 약해져 있기 때문에 경추를 과도하게 늘리는 스트레칭은 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
이럴...
위궤양
증상
복부 통증, 오심, 체중감소, 흑색변, 식욕부진, 위장관 출혈, 구토, 가슴 쓰림, 소화불량, 복부팽만감, 작열감, 토혈, 빈혈
관련질환
위염, 만성 위염, 십이지장 궤양, 헬리코박터균 감염
진료과
소화기내과, 노년내과
정의
위궤양은 위점막이 헐어서 궤양이 점막뿐만 아니라 근육층까지 침범한 것을...
생리시 운동
그렇다면 생리기간에 따라 운동은 어떻게 해야 할까? 싹 다 정리해 드립니다😉
1. 생리1-7일: 근력과 지구력이 함께 있는 시기
🔸생리통이 심하다면: 휴식
🔸생리통이 약하게 있다면: 저강도 유산소
🔸생리통이 없다면:...
개구리 자세를 매일 해야 하는 이유
개구리 자세는 요가에서 흔히 볼 수 있는 동작으로, 실제 개구리가 앉아 있는 모습과 유사합니다. 이 자세는 고관절, 허벅지, 발목의 유연성을 향상시키는 데 중점을 두며,...
자궁내막증
자궁내막증이란?
자궁내막조직이 자궁이 아닌 다른 곳에 존재하고 자라는 질환입니다. 자궁내막증은 주로 복강 내 장기나 복막에 발생하며 장이나 폐 등 자궁과 멀리 떨어져 있는 인체...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
실패 없는 알레르기 비염 치료 방법
알레르기 비염은 봄에 꽃가루 날릴 때만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 이보다는 1년 내내 조심해야 하는 환자가 더 많습니다.
또한 알레르기 비염은 환경이나 생활 습관에...
클래식필라테스와 모던필라테스의 차이점(2)
클래식필라테스 vs 모던필라테스
1) 운동 순서와 방법
클래식은 조셉이 정한 운동 순서와 방법을 그대로 따르며
일정한 순서와 규칙을 중시하지만
모던은 유연한 접근으로
개인의 신체 상태와 목표에 맞춰 조정합니다.
2) 기구(장비)...
폼롤러 말린어깨 교정 스트레칭 집에서 하는 자세 교정법
요즘 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 길어지면서 말린어깨로 고민하는 분들이 정말 많습니다.
말린어깨는 어깨가 앞으로 말리고 등이 구부정해 보이는 체형으로 단순히 보기 안 좋은 문제를...
효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점 (4)
자세개선
자세는 여러가지 이유로 중요합니다.
필라테스의 원리는 가동성, 동적 정렬, 신체의 제어및 조정을 포함합니다.
이모든 용인이 자세에 영향을 미칩니다.
우리는 종종 사람들이 앉는 방법과 같은 정적인 자세에 대해...