월요일, 12월 29, 2025

다이어트, 11월부터 시작해야하는 진짜 이유 프로파일 지니츄 ・ 22시간 전 [출처] 다이어트,...

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가을이 끝나갈 무렵이면 다들 이런 생각 하죠? ​“올해도 다이어트는 내년으로 미뤄야 하나…” ​근데 바로 그 시점이 몸이 가장 빨리 변할 수 있는 골든타임이에요. ​11월은 단순한 계절이 아니라 몸과...

당뇨병(1)

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정의 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 혈당이 조절됩니다. 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을...

기구필라테스 체어&바렐 효과1

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바렐은 스트레칭에 좋으며, 이를 통해 약화된 근육의 회복을 단계별로 진행할 수 있습니다 신체 전체를 이용해 중심을 잡아주기 때문에 코어 강화 및 골반과 어깨를 안정시켜주며, 틀어지거나 휘어짐...잘못된 자세로...

집에서 간단하게 하는 복근운동(3)

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싱글레그 스트레치 : ​ 헌드레드 자세에서 왼발을 앞으로 뻗고 왼손은 오른발 무릎에 오른손은 오른발 발목 부위를 잡습니다! 호흡을 내쉬며 왼쪽 무릎은 몸쪽으로 당기고 오른발은 앞으로 뻗습니다! 손의 위치는 처음과 반대로...

클래식필라테스와 모던필라테스의 차이점(1)

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필라테스란? 필라테스 Pilates 는 조셉 (Joseph) 이 창시한 운동으로 육체와 정신을 훈련시키는 운동으로 체력, 유연성과 조화를 증진시킬 뿐만 아니라 스트레스 감소시키고, 집중력을 개선하며,행복감을 향상 시켜줍니다. 즉, 유연성/ 근력...

효율적인 신체활동이 가능해지는 기구필라테스의 이점 (4)

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자세개선 자세는 여러가지 이유로 중요합니다. 필라테스의 원리는 가동성, 동적 정렬, 신체의 제어및 조정을 포함합니다. 이모든 용인이 자세에 영향을 미칩니다. 우리는 종종 사람들이 앉는 방법과 같은 정적인 자세에 대해...

두경부암

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정의 두경부암은 뇌와 안구에 발생하는 종양을 제외하고, 얼굴, 코, 목, 입안, 후두, 인두, 침샘 및 갑상선에 발생하는 악성 종양을 말합니다. 악성 종양은 빠른 성장, 침윤성...

써클링을 활용한 필라테스 (1)

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    윗몸일으키기 천장을 바라보고 누워 무릎을 구부린 준비자세이며 양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 링을 잡아줍니다. ​내쉬는 호흡에 복부힘을 이용하여 천천히척추를 분절하여 머리-목-등 순서로 동그랗게 말면서 일으키고 눕고 반복합니다.

뻐근한 몸! 스트레칭으로 풀기(1)

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- 나비 자세 - ​ 나비 자세는 다리 안쪽에 자극을 줘서 골반 교정 뿐만 아니라 유연성에도 도움이 됩니다. 특히 여성의 경우 생리통 완화에도 효과적이라고 해요!!! ​ 1. 바닥에...

굽은 등, 라운드숄더에 좋은 스트레칭

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​가슴을 열어주며 몸 뒤로 팔꿈치끼리 잡아주시면 됩니다. 어깨 가동범위가 나오지않거나 굽은등 라운드숄더가 심하신 분들은 동작이 쉽게 되지않으실수 있습니다. 그럴때에는 먼저 팔을 뒤로 가져가셔서 깍지를 껴주시고 진행해주시면...

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심뇌혈관질환의 씨앗 ‘고지혈증’ 제대로 알고 관리하자

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코로나19 발생 이전과 이후 우리의 생활습관에는 많은 변화가 생겼다. 평일은 물론이고 주말에도 집에서 대부분의 시간을 보내다보니 매끼마다 식사를 차려야 하는 부담이 커졌다. 우리의 식탁은...

면역력을 높이기 위한 생활습관

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자가면역질환 환자는 생활 습관을 개선한다면 편한 일상을 영위할 수 있다.면역력을 높이려면 규칙적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고,커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요소를...

고기능 우울증

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“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도? 우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은...

기억력 저하는 나이 문제?… 생활 습관이 ‘노화 속도’ 결정한다

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뇌 기능 30대 중반부터 점차 하락… 운동-수면-사회 활동 등 관리해야 포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호 나이가...

실패 없는 알레르기 비염 치료 방법

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알레르기 비염은 봄에 꽃가루 날릴 때만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 이보다는 1년 내내 조심해야 하는 환자가 더 많습니다. 또한 알레르기 비염은 환경이나 생활 습관에...

자존감 ‘높은’ 사람 vs ‘낮은’ 사람 – 결정적 차이 7가지

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안녕하세요!오늘은 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이점에 대해 이야기해 보려고 합니다. 자존감은 우리의 삶 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.대인관계, 직장 생활, 목표 달성 등에서...