필라테스 코어운동의 기본동작 컬업이란

운동 동작

1. 골반은 중립 정렬을 맞추고, 등을 대고 눕습니다

2. 무릎을 세우고, 손바닥은 골반 옆에 위치시킵니다

3. 턱당기고 이마 들어, 상부흉추의 굴곡을 통해 상체를 일으킵니다

4. 호흡을 실시 후 천천히 내려옵니다

5. 10회이상 반복합니다

컬업 (curl up)

컬업 동작은 오직 복부에서 뻗어져 나오는 힘으로만 운동해야 합니다

컬업의 효과로는 코어근육을 강화해주고 경추 굴곡의 안정석을 회복시킵니다.

또한 전체 신체 근력 향상,체형교정에 도움을 주며 허리통증을 완화 및 예방해줍니다.

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