써클링을 활용한 필라테스 (1)

 

 

윗몸일으키기

천장을 바라보고 누워 무릎을 구부린 준비자세이며 양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 링을 잡아줍니다.

​내쉬는 호흡에 복부힘을 이용하여 천천히척추를 분절하여 머리-목-등 순서로 동그랗게 말면서

일으키고 눕고 반복합니다.