써클링을 활용한 필라테스 (2)

척추스크레칭 및 옆구리 늘려주기

써클링의 한쪽면을 바닥에 대고 한쪽 손으로 지긋이 눌러 잡아줍니다.

​반대쪽 팔을 머리위로 뻗어 올리고 내쉬는 호흡에 링에 무게중심을 주면서

최대한 몸을 서클링 쪽 방향으로 기울이며 밀어줍니다.

​