동작 순서
1. 양손으로 캐딜락 바를 잡고 발을 퍼지에 올려 몸통을 v로 만들어줍니다.
2. 팔에 힘을 주고, 마시고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 천장으로
끌어올린다는 느낌으로 몸을 아치형태로 만들어 줍니다.
3. 천천히 행잉백을 해주는데, 척추를 하나하나 펴준다는
생각으로 스트레칭을 하면서 머리까지 늘려줍니다.
4. 머리를 최대한 아래로 늘려 굽은 어깨가 펴질 수 있도록 스트레칭 하면서
엉덩이에 힘을주고 복부는 천장쪽으로 밀어낸다는 느낌으로 스트레칭 합니다.
5. 몸 전체를 v를 만든다는 생각으로 복부와 엉덩이에 힘을 빼고 몸통을 아래로 늘려줍니다.
이 동작은 허리와 등을 신전하면서 굴곡지게 만들어주어 등과 척추를 유연하게 펴주며,
말린 어깨를 교정할 수 있는 동작입니다.
