필라테스, 일주일에 몇 번 할까?
필라테스 뿐만 아니라 운동을 처음 시작할때 주 몇회를 해야하는지가 많은 분들이 하시는 고민입니다. 처음부터 의욕이 앞서 일주일에 4-5번씩 하면 몸에 무리가 올 수 있고, 그렇다고 일주일에 한 번은 운동효과를 보기 어렵습니다.
보통 주 3회가 가장 적당하고 보는데요. 이왕이면 하루나 이틀씩 텀을 두고 하는 것이 좋습니다. 연속으로 몰아서 하면 쉬는 날이 많아지기도 하거니와 몸에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.
근력량이 많이 낮거나 운동을 처음 해보시는 분들은 주2회에서 천천히 횟수를 늘려가는 것도 방법입니다. 반면 운동이 익숙하신 분들은 주 3-4회도 자신의 컨디션에 맞게 조절하며 운동할 수 있습니다.
몸에 무리가 가지 않는 선에서, 나에게 맞는 횟수와 강도로 운동하시길 추천드립니다.
