뱃살정리를 도와주는 필라테스동작 (2)

TILT TWIST

Tilt twist 라는 동작입니다. 이 동작은 리포머에 박스를 가로로 두고 하는 운동입니다.

​이 동작은 앞복부 뿐만아니라 신경쓰이는 러브핸들 옆구리살도 자극을 줄 수 있는 일석이조 동작이랍니다.

​손과 손 사이에 볼, 서클, 바 들 여러가지 소도구를 사용하실 수도 있답니다.

[운동설명]

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-발을 잘 고정시켜주고 앉아서 준비해줍니다.

​-상체를 45도 뒤로 누워주고 배에 힘이 들어가는 것이 느껴지면 팔을 위로 들어올리고 오른쪽 뒤로, 왼쪽 뒤로

이렇게 번갈아가며 트위스트를 진행해주시면 됩니다.

​- 사람마다 복부에 힘이 들어가는 각도가 다르기 때문에 본인의 자극을 느끼며 하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.