팔뚝살 정리를 위한 리포머 삼두근강화 동작 (1)

1.리포머에서 제일 약한 스프링(노란색)을 걸어서 준비해줍니다.

2. 숄더 레스트에 발바닥을 두고 풋바를 향해서 닐링포지션으로 앉자 줍니다.

3. 핸드 스트랩을 잡고 팔꿈치를 갈비뼈에 붙여주시고 손바닥은 천장을 봐줍니다.

4. 코어와 엉덩이에 힘을 주고 마시고 내쉬는 숨에 한 팔씩 앞으로 펀치 하듯이 뻗어줍니다.

5. 마쉬는 숨에 어깨가 올라가지 않도록 견갑골(속옷 라인) 힘을 주시고 제자리로 돌아오시면 됩니다.