코브라자세
1) 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 모으고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴 옆에 대줍니다.
2) 숨을 들이마시며 팔꿈치를 핍니다. 이때 엉덩이와 두 다리에 힘을주어 무게중심은 하체에 둡니다.
3) 손으로 바닥을 미는 힘을 이용해 상체를 최대한 높이 들어올려줍니다.
4) 머리와 가슴은 뒤로 젖히며 이 자세를 30초간 유지합니다.
5) 숨을 내쉬면서 천천히 배, 가슴, 머리 순서로 내려옵니다.
6) 팔을 내려놓고 고개를 한쪽으로 돌려 휴식을 취합니다.
7) 같은 방법으로 3~5회 반복해줍니다.
