비오는 날 허리통증 스트레칭 (2)

아기자세

1) 바닥에 무릎을 꿇는데 무릎을 엉덩이 넓이로 벌리며 뒤꿈치를 깔고 앉습니다.

2) 숨을 내쉬며 상체를 넓적다리 사이로 숙입니다.

3) 양손을 상체 옆 바닥에 내려놓습니다.

4) 30초에서 1분 정도 휴식을 취하고 숨을 들이쉬면서 척추를 이완하는 느낌으로 올라옵니다.