비오는 날 허리통증 스트레칭 (1)

고양이 자세

1) 무릎을 먼저 어깨 넓이로 꿇어 앉습니다.

2) 숨을 들이마시며 배를 부드럽게 만들며 등은 아치형태로 구부려줍니다.

3) 복근에 힘을 주며 등은 휘어짐이 없게 곧게 유지하려 합니다.

4) 숨을 내뱉으면서 등을 둥글게 말아줍니다. 이때 복근의 힘을 주며 척추쪽으로 밀어냅니다.