뻐근한 몸! 스트레칭으로 풀기(1)

– 나비 자세 –

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나비 자세는 다리 안쪽에 자극을 줘서 골반 교정 뿐만 아니라 유연성에도 도움이 됩니다. 특히 여성의 경우 생리통 완화에도 효과적이라고 해요!!!

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1. 바닥에 발을 맞대고 앉은 후, 손으로 발을 몸쪽으로 잡아 당깁니다.

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2. 숨을 들이마시며 양 무릎이 바닥에 닿도록 내려줍니다.

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3. 숨을 내쉬며 가슴이 바닥에 닿을 정도로 숙입니다. 30초 정도 자세를 유지합니다.