필라테스 요가링에 대해서
필라테스 요가링에 대해서
필라테스의 많은 소도구 중에서도 요가링은 많이 대중화된 도구입니다. 단순히 끼워놓는 것만으로도 효과가 있어 많은 분들이 애용하시죠.
요가링을 끼우고 발꿈치 들기, 요가링을 끼운 상태로...
생리시 운동
그렇다면 생리기간에 따라 운동은 어떻게 해야 할까? 싹 다 정리해 드립니다😉
1. 생리1-7일: 근력과 지구력이 함께 있는 시기
🔸생리통이 심하다면: 휴식
🔸생리통이 약하게 있다면: 저강도 유산소
🔸생리통이 없다면:...
족저근막염(1)
족저근막염의 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 가장 심하고, 이후 보행을 하면서 통증이 완화되거나 사라지는 양상을 보입니다.
족저근막염의 증상
발뒤꿈치 안쪽의 통증
아침에...
기억력 저하는 나이 문제?… 생활 습관이 ‘노화 속도’ 결정한다
뇌 기능 30대 중반부터 점차 하락… 운동-수면-사회 활동 등 관리해야
포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호
나이가...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
체지방줄이기
체지방을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리가 중요합니다. 특히, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적입니다.
1. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기...
집에서 간단하게 하는 복근운동(3)
싱글레그 스트레치 :
헌드레드 자세에서 왼발을 앞으로 뻗고 왼손은
오른발 무릎에 오른손은 오른발 발목 부위를
잡습니다! 호흡을 내쉬며 왼쪽 무릎은 몸쪽으로
당기고 오른발은 앞으로 뻗습니다! 손의 위치는
처음과 반대로...
요추 추간판 탈출증(허리디스크)
정의
여러 개의 작은 척추뼈가 모여서 척추라는 인체의 기둥을 이룹니다. 척추뼈 사이에는 척추뼈끼리 부딪치는 것을 막아주는 쿠션 같은 역할을 하는 '디스크(disc)'라는 말랑말랑한 젤리 같은 구조물이...
클래식필라테스와 모던필라테스의 차이점(2)
클래식필라테스 vs 모던필라테스
1) 운동 순서와 방법
클래식은 조셉이 정한 운동 순서와 방법을 그대로 따르며
일정한 순서와 규칙을 중시하지만
모던은 유연한 접근으로
개인의 신체 상태와 목표에 맞춰 조정합니다.
2) 기구(장비)...
비둘기자세 효과 골반 교정과 허리 스트레칭 좋은 요가 자세
요가를 꾸준히 하다보면 이름이 재밌는 동작들이 많이 있어요.
그 중에서도 많은 분들이 도전하는 자세가 바로 비둘기자세입니다.
이름처럼 한쪽 다리를 접고 다른 쪽 다리를 뒤로...
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심뇌혈관질환의 씨앗 ‘고지혈증’ 제대로 알고 관리하자
코로나19 발생 이전과 이후 우리의 생활습관에는 많은 변화가 생겼다. 평일은 물론이고 주말에도 집에서 대부분의 시간을 보내다보니 매끼마다 식사를 차려야 하는 부담이 커졌다. 우리의 식탁은...
면역력을 높이기 위한 생활습관
자가면역질환 환자는 생활 습관을 개선한다면 편한 일상을 영위할 수 있다.면역력을 높이려면 규칙적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고,커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요소를...
고기능 우울증
“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도?
우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은...
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실패 없는 알레르기 비염 치료 방법
알레르기 비염은 봄에 꽃가루 날릴 때만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 이보다는 1년 내내 조심해야 하는 환자가 더 많습니다.
또한 알레르기 비염은 환경이나 생활 습관에...
자존감 ‘높은’ 사람 vs ‘낮은’ 사람 – 결정적 차이 7가지
안녕하세요!오늘은 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이점에 대해 이야기해 보려고 합니다.
자존감은 우리의 삶 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.대인관계, 직장 생활, 목표 달성 등에서...