기타 | 보니따D위클리

기타 신은경 기자 - 2025년 3월 17일 0

족저근막염의 증상은 발뒤꿈치 안쪽의 통증입니다. 아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 통증이 가장 심하고, 이후 보행을 하면서 통증이 완화되거나 사라지는 양상을 보입니다. 족저근막염의 증상 발뒤꿈치 안쪽의 통증 아침에...

기타 신은경 기자 - 2025년 9월 8일 0

정의 나이가 들어 난소가 노화하면 배란과 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않습니다. 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다. 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로...

기타 신은경 기자 - 2025년 2월 25일 0

디스크(추간판)가 튀어나와서 신경(척수 또는 신경근)을 누르는 질환입니다. 정의: 목뼈 즉, 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있고, 뼈 사이에는 디스크(추간판)가 존재합니다. 목(경추) 디스크란 목 쪽 척추인 경추와...

기타 신은경 기자 - 2025년 3월 17일 0

충돌 증후군이란 무엇인가요? 어깨 관절은 사람의 관절 중에 가장 운동 범위가 큰 관절로 빠지기 쉽기 때문에 관절 주위에는 많은 근육과 인대가 복잡하게 관절을 보호하고 있어...

기타 신은경 기자 - 2024년 3월 25일 0

윗몸일으키기 천장을 바라보고 누워 무릎을 구부린 준비자세이며 양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 링을 잡아줍니다. 내쉬는 호흡에 복부힘을 이용하여 천천히척추를 분절하여 머리-목-등 순서로 동그랗게 말면서 일으키고 눕고 반복합니다.

기타 신은경 기자 - 2023년 12월 11일 0

- 나비 자세 - 나비 자세는 다리 안쪽에 자극을 줘서 골반 교정 뿐만 아니라 유연성에도 도움이 됩니다. 특히 여성의 경우 생리통 완화에도 효과적이라고 해요!!! 1. 바닥에...

기타 신은경 기자 - 2025년 12월 1일 0

안녕하세요!오늘은 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이점에 대해 이야기해 보려고 합니다. 자존감은 우리의 삶 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.대인관계, 직장 생활, 목표 달성 등에서...

기타 신은경 기자 - 2024년 4월 8일 0

리포머를 사용한 장요근 스트레칭 리포머 런지동작을 통해 짧아져있는 장요근들을 늘려줍니다. -두 손 허리에 대고 준비, 골반이 틀어지지 않게 주의하시고, 바닥에 있는 다리 무릎이 발보다 앞으로 나가지...

기타 신은경 기자 - 2024년 3월 11일 0

1.리포머 위에서 두 무릎을 꿇은 자세로 한쪽 팔에만 스트랩을 걸어 줍니다. 2. 호흡하면서 스트랩에 건 팔을뒤로 뻗어 삼두근 자극을 느껴 줍니다. 3. 뒤로 뻗은 팔은 어깨선...

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