허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (1)

고양이 자세 스트레칭

일명 ‘캣포즈’ 라고 불리는 동작으로서 필라테스 하시는 분들은 굉장히 익숙한 동작입니다.

1. 매트나 바닥에 엎드려 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다.

​2. 무릎이 곧바로 엉덩이 밑에 있도록 해주시고 어깨 바로 밑에 손목을 위치해줍니다.

​3. 척추는 중립, 복근에 힘을 꽉 주시고 숨을 크게 들이마셔줍니다.

​4. 숨을 다시 뱉으면서 턱을 가슴으로 당겨주시고 등을 천장 방향으로 둥글게 말아줍니다.