허리통증 엉덩이통증 유발하는 이상근증후근 원인과 스트레칭방법 (2)

한쪽다리를 앞으로 접어 앉고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 상체를 숙여 접은 다리를 누릅니다.

접힌 다리의 고관절과 핀 쪽의 엉덩이 부분이 펴지며 스트레칭이 됩니다.

한쪽 다리를 10초 이상 누른 후 반대쪽 다리도 눌러주며 스트레칭 하는 것을 반복하는데

다리를 바꿀 때 근육이 놀라지 않도록 천천히 조심해서 합니다.