밴드를 활용한 발목 재활/ 근력 강화 운동 (1)

발목 전면부 운동

발가락을 모두 핀 상태에서 밴드를 걸어놓고 발목을 필 수 있는 범위까지 펴준 후에 천천히 당겨줍니다.

당긴 후 다시 되돌아갈 때 덜덜 떨릴 수 있지만 근력을 키우기 위해 최대한 버티면서 되돌아갑니다.

이때 무릎이 들리지 않도록 주의하고 20-30회 반복합니다.