허리통증 예방 ,완화하는 필라테스 동작!(1)
single leg kick:
팔꿈치를 바닥에 대고 복근을 수축 시킨뒤 발뒤꿈치로 엉덩이를 찬다는 느낌으로
무릎을 구부려 둔부쪽으로 올려주세요.
이때 골반과 요추 흔들리지 않게 고정시켜 주시면 됩니다.
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
필라테스 기구 종류(2) 바렐
필라테스 기구 종류(2) 바렐
바렐은 둥근 아치 형태를 띠고 있는 기구입니다.
골반의 균형과 스트레칭 위주의 동작이 진행됩니다. 필라테스 기구 중 유일하게 스프링이 없는 기구로서 오로지 근육만을...
고지혈증
관련 질병: 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 급성 췌장염
정의
고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다. 비슷한 용어로 비정상적인...
필라테스 운동의 이점 3가지 (2)
필라테스 운동의 이점 3가지 (2)
3. 스트레스가 해소된다.
어느정도 땀을 흘리며 하는 운동은 모두 스트레스 해소 효과가 있습니다. 하지만 필라테스의 꽃이라고 할 수 있는 필라테스만의 독특한...
간이 보내는 신호 2
AI 개요
간이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상은 다양하며, 종종 다른 질병과 혼동될 수 있습니다. 20가지 증상으로는 피로감, 소화 불량, 식욕 부진, 황달, 복부 팽만,...
공기가슴증(폐기흉)
증상:호흡곤란, 흉통
관련질환:만성 폐쇄성 폐질환, 폐기종
진료과:호흡기내과, 심장혈관흉부외과
동의어:기흉,폐기흉
정의
공기가슴증, 즉 기흉은 폐에 생긴 구멍으로 공기가 새면서 늑막강 안에 공기가 차는 질환을 의미합니다. 새는 공기의...
간이 보내는 신호1
간이 보내는 신호는 침묵의 장기라고 불리는 간이 보내는 이상 징후를 의미합니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 몇 가지 신호를 통해 간 질환을 의심해 볼...
필라테스 기구에 대해서 알아보기 (1)-리포머
리포머 (Reformer)
필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 침대 형태의 기구입니다! 리포머 하나로 100가지가 넘는 동작을 구현할 수 있어 '필라테스의 꽃' 이라고도 불립니다!!! 상하로 움직이는 매트인...
써클링을 활용한 필라테스 (2)
척추스크레칭 및 옆구리 늘려주기
써클링의 한쪽면을 바닥에 대고 한쪽 손으로 지긋이 눌러 잡아줍니다.
반대쪽 팔을 머리위로 뻗어 올리고 내쉬는 호흡에 링에 무게중심을 주면서
최대한 몸을 서클링 쪽...
Latest article
심뇌혈관질환의 씨앗 ‘고지혈증’ 제대로 알고 관리하자
코로나19 발생 이전과 이후 우리의 생활습관에는 많은 변화가 생겼다. 평일은 물론이고 주말에도 집에서 대부분의 시간을 보내다보니 매끼마다 식사를 차려야 하는 부담이 커졌다. 우리의 식탁은...
면역력을 높이기 위한 생활습관
자가면역질환 환자는 생활 습관을 개선한다면 편한 일상을 영위할 수 있다.면역력을 높이려면 규칙적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고,커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요소를...
고기능 우울증
“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도?
우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은...
기억력 저하는 나이 문제?… 생활 습관이 ‘노화 속도’ 결정한다
뇌 기능 30대 중반부터 점차 하락… 운동-수면-사회 활동 등 관리해야
포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호
나이가...
실패 없는 알레르기 비염 치료 방법
알레르기 비염은 봄에 꽃가루 날릴 때만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 이보다는 1년 내내 조심해야 하는 환자가 더 많습니다.
또한 알레르기 비염은 환경이나 생활 습관에...
자존감 ‘높은’ 사람 vs ‘낮은’ 사람 – 결정적 차이 7가지
안녕하세요!오늘은 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이점에 대해 이야기해 보려고 합니다.
자존감은 우리의 삶 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.대인관계, 직장 생활, 목표 달성 등에서...