써클링을 활용한 필라테스 (3)
몸통비틀기
무릎을 꿇고 엉덩이와 수직이 된 준비자세이며 양 팔을 앞으로 쭉 뻗어 링을 잡아줍니다.
호흡을 내쉬면서 오른쪽으로 몸통을 비틀어주시는데 이때 무릎과 골반은 앞을 보고있는 상태로 고정시켜줍니다.
허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (3)
장요근 스트레칭
1. 매트나 바닥에 무릎을 대고 오른쪽 손으로 의자를 잡아줍니다.
2. 오른쪽 다리는 앞으로 구부려 세워주시고 왼쪽 다리는 무릎은 바닥에 대줍니다.
3. 왼쪽 손을 날을 세워...
기억력 저하는 나이 문제?… 생활 습관이 ‘노화 속도’ 결정한다
뇌 기능 30대 중반부터 점차 하락… 운동-수면-사회 활동 등 관리해야
포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호
나이가...
공기가슴증(폐기흉)
증상:호흡곤란, 흉통
관련질환:만성 폐쇄성 폐질환, 폐기종
진료과:호흡기내과, 심장혈관흉부외과
동의어:기흉,폐기흉
정의
공기가슴증, 즉 기흉은 폐에 생긴 구멍으로 공기가 새면서 늑막강 안에 공기가 차는 질환을 의미합니다. 새는 공기의...
헬리코박터 파일로리 감염
헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 균은 위 점막층과 점액 사이에 서식하는 위장 내 기생 세균입니다. 헬리코박터 파일로리 감염은 전 세계적으로 가장 흔한 감염성 질환의...
수족구병
증상;물집, 열, 환부 통증, 두통, 발진, 피부소양감
관련질환;헤르페스 바이러스 감염, 바이러스성 뇌수막염, 박테리아성 뇌수막염
진료과;소아감염과
정의
수족구병은 손, 발의 발진과 입안의 궤양성 병변을 특징으로 하는 질환입니다. 주로 4세 이하의 소아에게...
겨울철 복병, 독감
■ 독감이란
독감이란 ‘인플루엔자’ 바이러스에 의해 발병하는 일종의 전염병이다. 일반적인 감기와 증상이 비슷하기는 하지만 그 강도가 매우 심하고 전염성이 강해 단시일 내에 유행이 퍼지게 된다.
독감이...
담배
담배는 다양한 종류의 유해물질과 발암물질을 함유하고 있어, 흡연은 신체 거의 모든 부위에 암을 유발하고 심혈관 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병을 일으킵니다.
1. 암 유발:
다양한...
만성 치주염
정의
만성 치주염은 치아 주위 조직의 염증으로 인해 잇몸(치은)과 치아를 지지해 주는 뼈(치조골)가 파괴되는 질환을 의미합니다. 이는 일반적으로 풍치라고 알려져 있으며, 전문 용어로는...
체지방 연소 전략 5가지
"어제보다 몸무게가 1kg 줄었네? 다이어트 성공인가?"
하지만 거울 속 내 모습은 여전히 푸석하고,조금만 먹어도 금방 살이 차오르는 기분이 든다면
당신의 다이어트는 무언가 잘못되었습니다.
과거에는 단순히 숫자를...
Latest article
간경화
간경화증(간경변증)은 간에 오랫동안 염증이나 손상이 생겨 정상 간 조직이 흉터 조직으로 바뀌는 상태입니다. 초기에는 증상이 거의 없을 수 있어서 검사를 통해 발견되는 경우도 많습니다.
간경화의...
자기면역성 간염
자기면역성 간염이란?
자기면역성 간염(Autoimmune hepatitis, AIH)은 면역체계가 자신의 간세포를 외부의 적으로 잘못 인식해 공격하면서 간에 만성적인 염증이 생기는 질환입니다. 치료하지 않고 오래 지속되면 간섬유화, 간경변으로...
회전근개 파열
1. 진단
① 증상 확인
팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 통증
밤에 통증이 심함
어깨에 힘이 빠짐
팔을 들어 올리기 어려움
② 의사의 어깨 검사
팔을 특정...
심부전증
1. 신장은 무슨 일을 하나요?
콩팥은 몸에서 아주 중요한 일을 합니다.
혈액에서 노폐물을 걸러 소변으로 배출
몸속 수분량 조절
나트륨·칼륨·칼슘 같은 전해질 조절
혈압 조절에...
쿠바드 증후군
1. 쿠바드 증후군이란?
쿠바드(Couvade)는 프랑스어로 ‘알을 품다, 부화시키다’라는 의미에서 유래했습니다.
임신한 여성의 배우자가 임신 기간 동안 임신부와 비슷한 신체 증상이나 감정 변화를 경험하는 현상을 말합니다.
예를 들어...
미주신경 기능 저하
미주신경 기능 저하는 쉽게 말하면, 우리 몸의 자율신경 중 하나인 미주신경(vagus nerve)의 조절 기능이 떨어진 상태를 말합니다.
미주신경은 심장, 위·장, 식도, 호흡 등에 영향을 주기...