기구필라테스 체어&바렐 효과1
바렐은 스트레칭에 좋으며, 이를 통해
약화된 근육의 회복을 단계별로
진행할 수 있습니다
신체 전체를 이용해 중심을 잡아주기 때문에
코어 강화 및 골반과 어깨를 안정시켜주며,
틀어지거나 휘어짐...잘못된 자세로...
기구필라테스 체어&바렐 효과1
"저는 몸이 너무 뻣뻣해요..ㅠ"
"관절을 움직이기가 힘들어요..ㅠ"
"코어 힘이 부족해요.."
하시는 분들은 주목!!!
오늘은 기구필라테스 체어&바렐 알아볼께여♡
1.체어
체어는 대기구들 중 제일 작은 크기로 좁은 공간에서도 잘 활용할...
폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (2)
폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (2)
허리 통증은 고등학교 수험생부터 어르신들까지 없는 분들이 없죠. 허리 통증에 좋은 폼롤러 운동 두번쨰입니다.
폼롤러를 세로로 놓고 누워줍니다. 등을 폼롤러에 딱...
폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (1)
폼롤러를 이용한 필라테스 운동법 (1)
허리 통증을 달고 사는 현대인들에게 좋은 폼롤러 운동에는 어떤 것이 있을까요?
골반 바로 위 아랫배에 폼롤러를 두고 엎드립니다. 몸에 힘을 빼고...
필라테스의 장점
필라테스의 장점
오늘은 필라테스의 장점에 대해 알아보겠습니다. 요새 PT를 비롯한 다양한 운동들이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다.
먼저 필라테스는 현대인들의...
필라테스 운동 시 식단 관리가 필요할까?
필라테스 운동 시 식단 관리가 필요할까?
요즘 가장 인기있는 운동 중 하나는 바로 필라테스입니다. 다이어트, 체력증진, 체형 교정, 재활 등 다양한 이유로 필라테스를 진행하고 계신데요....
필라테스 수업은 어떻게 이루어질까?
필라테스 수업은 어떻게 이루어질까?
필라테스 수업은 물론 강사마다, 지점마다 다른 점이 많습니다. 하지만 큰 줄기는 모두 같은데요. 약 50분에서 1시간 동안 강사님께서 직접 시범을 보여주시는...
필라테스 양말 꼭 필요할까?
필라테스 양말 꼭 필요할까?
필라테스를 할때 양말을 꼭 사야되냐는 문제로 많이들 고민하시는데요. 결론부터 말하자면 사는게 좋습니다.
필라테스용 양말에는 일반 양말과 달리 발바닥에 실리콘으로 미끄럼 방지 처리가...
필라테스로 다이어트 할 수 있을까?
필라테스로 다이어트 할 수 있을까?
필라테스는 교정, 재활 목적으로 만들어진 운동입니다. 그렇다면 현대인의 가장 큰 관심사이기도 한 다이어트 효과도 있을까요?
필라테스는 근력을 키우는 것을 주력으로 하는...
필라테스, 일주일에 몇 번 할까?
필라테스, 일주일에 몇 번 할까?
필라테스 뿐만 아니라 운동을 처음 시작할때 주 몇회를 해야하는지가 많은 분들이 하시는 고민입니다. 처음부터 의욕이 앞서 일주일에 4-5번씩 하면 몸에...
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심뇌혈관질환의 씨앗 ‘고지혈증’ 제대로 알고 관리하자
코로나19 발생 이전과 이후 우리의 생활습관에는 많은 변화가 생겼다. 평일은 물론이고 주말에도 집에서 대부분의 시간을 보내다보니 매끼마다 식사를 차려야 하는 부담이 커졌다. 우리의 식탁은...
면역력을 높이기 위한 생활습관
자가면역질환 환자는 생활 습관을 개선한다면 편한 일상을 영위할 수 있다.면역력을 높이려면 규칙적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고,커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요소를...
고기능 우울증
“겉으로는 멀쩡한데 속은 무너져”… 현대인이 겪는 ‘고기능 우울’, 혹시 나도?
우울증은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 대표적인 정신건강 문제 중 하나다. 건강보험심사평가원에 따르면 2022년 우울증으로 진료받은...
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포스파티딜세린 12주간 섭취 연구… 단기 기억-인식 능력 등 개선 효과 은행잎 추출물은 뇌 신경세포 보호
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실패 없는 알레르기 비염 치료 방법
알레르기 비염은 봄에 꽃가루 날릴 때만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 이보다는 1년 내내 조심해야 하는 환자가 더 많습니다.
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자존감 ‘높은’ 사람 vs ‘낮은’ 사람 – 결정적 차이 7가지
안녕하세요!오늘은 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이점에 대해 이야기해 보려고 합니다.
자존감은 우리의 삶 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다.대인관계, 직장 생활, 목표 달성 등에서...