허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (2)
요방형근 스트레칭
1. 매트나 바닥에 양반다리로 앉아서 시작해줍니다.
2. 오른쪽 팔은 바닥에 대고, 왼쪽 손을 오른쪽으로 뻗어줍니다.
3. 허리 근육이 쭉 늘어나게 뻗는다는 느낌으로 뻗어줍니다.
4. 사진과 같은...
허리통증에 도움이 되는 스트레칭 (1)
고양이 자세 스트레칭
일명 '캣포즈' 라고 불리는 동작으로서 필라테스 하시는 분들은 굉장히 익숙한 동작입니다.
1. 매트나 바닥에 엎드려 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다.
2. 무릎이 곧바로 엉덩이 밑에...
허리디스크에 좋은 운동 동작
동작 순서
1. 매트에 엎드려 눕는다.
2. 가슴 옆에 손바닥을 두고 바닥에 붙여놓는다.
3. 머리 어깨 가슴 배 허리 순서대로 천천히 들어올려준다 이때 순서대로 하나씩 들어올려 주는...
허리통증 엉덩이통증 유발하는 이상근증후근 원인과 스트레칭방법 (2)
고관절, 엉덩이 스트레칭
한쪽다리를 앞으로 접어 앉고 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 상체를 숙여 접은 다리를 누릅니다.
접힌 다리의 고관절과 핀 쪽의 엉덩이 부분이 펴지며...
허리통증 엉덩이통증 유발하는 이상근증후근 원인과 스트레칭방법 (1)
무릎접어 당기기
한쪽 다리를 굽혀 반대쪽 허벅지에 대고 무릎 밑에 깍지를 껴서 몸쪽으로 당깁니다.
엉덩이 뒤쪽과 고관절 부분이 스트레칭 되는 것을 느낄 수 있으며
통증이 심하거나...
밴드를 활용한 발목 재활/ 근력 강화 운동(2)
발목 후면부 운동
이번에는 발목사이에 테니스공을 떨어지지 않게 잡아둔 상태에서 발뒤꿈치를 들어올리는 운동입니다.
테니스공을 잡음으로써 뒤정강근이 작용할 수 있도록 하며 20-30회 진행합니다.
밴드를 활용한 발목 재활/ 근력 강화 운동 (1)
발목 전면부 운동
발가락을 모두 핀 상태에서 밴드를 걸어놓고 발목을 필 수 있는 범위까지 펴준 후에 천천히 당겨줍니다.
당긴 후 다시 되돌아갈 때 덜덜 떨릴 수...
골반통증에 도움이 되는 필라테스동작 (3)
바렐 이상근 스트레칭
골반주변의 잘못된 형태로 짧아져 있는 근육들을 바렐을 통해 늘려줍니다.
-바렐위에 한쪽 다리를 들어 아빠다리 자세를 하듯 종아리부분을 대고 준비합니다.
-정면보시고 양손은 바렐위에 올려둡니다.
-그대로 상체를...
골반통증에 도움이 되는 필라테스동작 (2)
리포머에서 하는 leg circle
골반을 올바른 정렬로 두고 누워 고관절에 회전의 움직임을 주며 고관절의 움직임과
요골반의 안정성에 도움이 되는 동작입니다.
- 리포머에 누어서 스트랩을 발에 걸고 목은...
골반통증에 도움이 되는 필라테스동작 (1)
리포머를 사용한 장요근 스트레칭
리포머 런지동작을 통해 짧아져있는 장요근들을 늘려줍니다.
-두 손 허리에 대고 준비, 골반이 틀어지지 않게 주의하시고,
바닥에 있는 다리 무릎이 발보다 앞으로 나가지...
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살찌기 전 몸에서 보내는 신호
“이 냄새 심해졌다면?”
몸이 보내는 살찌는 신호 3가지
갑자기 살이 찌기 전, 우리 몸이 보내는 신호는 무엇일까요? 아래 3가지 신호 중, 2가지 이상 해당한다면 겉살이 졌거나...
임종 앞둔 암환자, 항생제 처방 폭증… “치료 아닌 관행이 고통 키운다”
서울대병원·이대목동·한림대 연구팀, 51만명 분석
임종 3개월 전부터 급격히 증가
말기 환자에게는 감염이 명확히 확인되지 않은 상태에서도 '예방적' 혹은 '관행적'으로 광범위항생제가 처방되는 경우가 많다.
암이 끝을 향할수록 환자는...
콜레스테롤 수치가 높다면?
“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”
“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”
“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는...
혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 이상 징후 5가지
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러 가지 혈관으로 가득 차 있다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해...
유방암
증상:유방의 멍울, 환부의 분비물, 겨드랑이 멍울, 유방 통증
관련질환:유방통, 유방의 엽상 종양, 유방 종양, 유방의 섬유선종, 유방의 유선관 내 유두종, 유방의 미세석회화
진료과:종양내과, 방사선종양학과, 성형외과, 재활의학과, 유방외과
동의어;Breast Cancer,Breast tumor,유방 악성신생물,유방종
정의
유방암은 유방에...
포도막염
증상:눈의 충혈, 눈의 통증, 시력 감소, 눈부심, 광과민성, 앞이 뿌옇게 보임, 비문증
관련질환: 류마티스 관절염, 베체트 병, 녹내장, 망막 박리, 망막 정맥 폐쇄, 매독, 홍채염, 결핵
진료과: 안과
정의:포도막염이란 눈을 싸고 있는 포도막 조직에 염증이 생긴...